. Bu çiğ gıdalar ile kilo vermeken kolay yoldur veen etkili arasında . (Belki bir az yağlı daldırma ile ) taze sebze ya da bir aperatif için bir elma seçmek her zaman, daha az besleyici ve daha fazla kalori - yoğun alternatifler kaçıyorsun. Sağlıklı giyinme seçimler ile büyük ham salatalar da çok , dolgu , düşük kalorili yemek yapmak .
2
susuz atıştırmalıklar sahipsiniz . Bu tür meyve deri ve " ham " kraker gibi bu ürünler, düşük ısı kullanılarak çiğnenebilir veya gevrek haline kurutulur . Bu seçenekleri çalışıyor rahatlıkla diyet daha fazla çiğ yiyecek dahil , farklı tat deneyimleri bir yelpazesi sunmak için harika bir yol olabilir .
3
filizlenmiş tahıl yiyin. Kendi tahıl filiz veya filizlenmiş taneleri ile yapılan " çiğ " ekmek satın almak olsun, çiğ beslenmefaydaları alıyorsanız . Onlar standart rafine tahıllar çok daha kompleks karbonhidrat sağlar ve aynı zamanda uzunca bir süre süren tokluk hissi yaratmak için yeterince yoğun olduğu için filizlenmiş tahıl kilo kaybına katkıda bulunabilir .
4.
ile rahat edin sağlıklı yağlar . Çiğ gıda büyük bir yüzdesini dahil Diyetler zamanla sürdürülemez olduğunuzu çok düşük , bazı durumlarda , kalori son derece düşük olabilir . Adanmış çiğ yemek listeleri her sağlıklı diyet bazı yağ gerektiren tanıma , avokado ve çiğ fındık gibi kaynaklardan yağların bol dahil emin olmalıdır . Diyet dengeli ve çiğ gıdaların bir sürü varsa , yine de kilo kaybedersiniz . Ham tatlandırıcılar ile
5
Deneyi. Bunlar genellikle tarihleri gibi püresi tatlı meyveler , yapılır . Bu gıdalar tatlı diş karşılamak , onlar çok daha fazla besin yoğun ve geleneksel tatlandırıcılar daha az kalori vardır ve kesinlikle kilo yardımcı olacaktır .