, egzersiz diyet izlemek ve hatta şekersiz sakız da dahil olmak üzere bir çift çene mücadele için yapabileceğiniz şeyler vardır . Aktif çene kasları tutun. Çiğneme hareketiboyun kaslarını uzanan abartılı bir açılış hareket ile birlikte ,en etkili egzersiz biridir .
Bir çift çene mücadele yardımcı olur Bir ana odak duruştur . Geliştirilmiş duruş - oturan ve başınızı yukarı düz ayakta - genel görünümünü iyileştirmek ve boğaz ve boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır
Platysma
kas . Eğer egzersiz istediğinizplatysma , tümyol aşağıklavikulayaçene kapsayan bir yüzeysel kastır. Platysma ağız çene ve köşelerinden aşağı doğru hareketini kontrol eder. Alt dişlerin üzerine alt dudak çekerek ve sıvı çekme hareket çene hareket ettirerekPlatysma Egzersiz ,kürek çağırdı. Bu saçma görünüyor olsa da , bu egzersiz düzenli olarak uygulandığında ,kas güçlendirmek ve görünümünü artıracak , direnç sağlar ve .
Çift Çene
egzersizleri çeşitli vardır düzenli genel fitness rutin bir parçası olarak icra edilebilir çene ve yüz egzersizleri . Lütfen çift çene mücadeleye yardım etmek içinaşağıdaki bazı egzersizleri deneyin:
1 . , Düz durmak göğüs kaldırın ve size boyun kasları germek hissedene kadar sıkıca ağzını kaparken geri mümkün olduğunca başınızı eğin. Günde yaklaşık 10 kez bu tekrarlayarak , rahatlayın , sonra 10'a kadar sayın .
2. . Senin yanında silah ile bir kolsuz sandalyede dik oturun ve geri mümkün olduğunca başınızı eğin. Açık ve ağzınızı kapatın birkaç kez ,boyun kasları duygu her zaman germek .
3. . , Doğal bir açıyla başınızı Stand sizeboyun kasları germek hissedene kadaralt dudak ve mümkün olduğunca çene getirmek , 10'a kadar saymak ve rahatlayın. 10 kez tekrarlayın .
4. . Çenenizi kaldırın ve abartılı bir çiğneme hareket ağzınızı hareket . Çenelerinin hareket ve sıkma boyunkasları hissetmek gibi tıklayarak duymalısın .
Bu egzersizleri ile bir günde iki kez rutin oluşturun. Bu temel egzersizler üzerine inşa mevcut çok daha fazla yüz egzersiz rutinleri onlara bağlıcildi sıkılaştırmak için yardım ,boyun kasları güçlendirmek ve tonlamaana hedefi vardır .