metabolizma Jump -start
. Erken egzersiz daha sonragün içinde daha verimli kalori yakmak içinmetabolizma güçlendirmek için eğilimindedir . Hapları olmadan yağ yakımını maksimize etmek için , fazladan bir egzersiz programı. İki 30 dakikalık egzersiz programı bir 60 dakikalık bir seans daha etkilidir . Ilımlı kardiyo rutinleri yapmak içinsabah erken egzersizleri kullanın ve daha sonragün içinde gücünü ya da ağırlık eğitim yapmak .
2
Egzersiz ilk yemekten önce . Sağlıklı bir kahvaltı tüketen önce 30 dakika çalışın . Gecede vücudun karbonhidratları yakıyor çünkü erken egzersizdaha sonra gün içinde egzersiz olarak iki kat daha fazla yağ daha fazla yakmak. Eğer ilk uyanmak ve vücut karbonhidrat düşük olduğunda , bunun yerine yağ yakarsınız .
3
Her zaman kahvaltı . Kahvaltı aslında metabolizma kadar ateş olacaktır . Eğer öğle kadar yemek istemiyorsanız düzgün " yakıtlı " olmadığı zaman , metabolizma işlevleri daha az etkili yavaşlatır ve . Sabah çalışmadan sonra mantıklı bir beslenme şekerli bir aperatif için ulaşmak içinteşvik frenlemek olacaktır . Bu size daha enerjik ve gününstres ile baş edebilmek daha iyi hissetmenizi sağlar . Verimli yağ yakmak için , daha fazla lif , özellikle yeşil yapraklı sebzeler tüketin .
4
burnunuzu kullanın . Burnunuzdan nefeskalp hızı stabilize etmek eğilimindedir ve dayanıklılık teşvik etmektedir. Daha fazla dayanıklılık ile, egzersiz tamamlamak ve daha fazla yağ yakmak mümkün olacak .
5
Standı veya dik otur . Annen iyi duruş önemli olduğunu söylemiştim , ama kim bu yağ yakma için iyi olduğunu biliyordu ? Egzersiz ekipmanları ya da yürüyüş ya da koşu üzerinde olsun, iyi bir vücut uyum daha iyi nefes ve yağ yakma oksijen daha alımını teşvik eder. Sadece denge için egzersiz bisikletleri veya diğer ekipmanael kulpları kullanın .
6
Kes kalori . Bu ipuçları ile yağ brülörleri ateş , ancak meyve , sebze ve tavuk ve balık gibi düşük yağlı etler sağlıklı bir diyet ile bunları birleştirmek varsa, değişiklikleri hızlı göreceksiniz . Ayrıca bölümü kolayca kalori alımını kesmek için yarım boyutları kesebilir .