Bazenkolay egzersizleri her gün yaptığınızşeyler , ya da hazır olan ve bunları hiç düşünmedi . Yürüyüş , mükemmel bir egzersiz formudur ve verimli bir yağ yakma egzersiz yapmak için yapmanız gereken tüm temposunu biraz pick up değildir . Tempolu koşu hızlı kilo yardımcı olabilir , ve bisiklet bazı kilo ikensahne almak için iyi bir yoldur. Bu hızlı kilo yardımcısuilave direnç sunuyor çünkü yüzme çok iyi bir egzersizdir . Buz pateni ve cross - country kayağı basit kış egzersizleri ve kilo çok kaybetmek yardımcı olabilir .
Ev veya Ofis
Egzersiz içinde ve hiç olmadan kilo evi terk veyaofis çıkmadan öğle tatilinde . Merdiven uçuş bul ve bazı sürat - tırmanışı yapmak . Ilk başta yavaş başlayın , ve sonra bazı hızı kurmak başlar. Televizyon koymak ve 5 ya da 10 dakika boyunca yerde çalıştırın. Bazı müzik koyarak veaynada kendinize yumruk atarak kendi boks rutin geliştirin . Bunu denemek ve sadece 10 dakika için kendinizi ile boks yaparken ter ne kadar öğrenmek kadar biraz garip geliyor .
Güvenlik İpuçları
Bolca suyun egzersiz yaparken . Su, ayrıca bu yüzden daha fazla kilo hareketli metabolizma tutmaya yardımcı olur , kas krampları önlemeye yardımcı olur sadece . Her zaman herhangi bir egzersiz yapmadan önce germek . Buradafikirler bazı basit görünebilir , ancak egzersiz için kullanılmaz eğer germek yoksa , ciddi kendinize zarar verebilirsiniz .