Fiber idealdir , ancak psilyum diğer kaynaklar ile karşılaştırıldığında hizmet başına çok daha fazla lif vardır . Psyllium 100 gram çözülebilir lif 71 gram sunarken , bu tür yulaf kepeği gibi diğer elyaf seçenekleri sadece 100 gram porsiyon başına beş var . Bu StratfordWilton Doğal Tıp Merkezi'nde , Jennifer Brett , ND göre , tam tutmak yardımcı olur, çünkü lif kilo kaybı önemli bir parçasıdır , Conn psilyum lif kullanarak uzak açlık ağrıları tutulması istek önlemek ve kilo yardımcı olabilir .
Başlangıçta , kilo kaybı için Psyllium kullanarak sizebağırsaklardaki atık birikimini 1-3 kilo damla olur . Ama sağlıklı bir diyet ve egzersiz planının bir parçası olarak kullanmaya zamanla yavaş yavaş kilo yardımcı olacaktır .
Ne Kadar almalıyım?
Psilyumun bir çay kaşığı alın tozu ve sıcak su sekiz ons ile karıştırın . Fiber su ile karıştırıldığı zaman genişlemeye başlar , çünkü hızlı bir şekilde iç. Ilk cam sonra, bu yüzden , elyaf daha kolay içlerinden hareket bağırsakları hidrat su ikinci sekiz onsluk cam içecek . Lif içeriği çok yüksek olduğundan , bu atık vetoksinlerin vücuttan dışarı iterek ,bağırsaklardanemin en emecektir .
Bir hafta boyunca su sekiz - ons bardak başına bir çay kaşığı ile başlayın ve
sonrabağırsakları temizlemek vemide dolgunluk sağlamak için fincan başına iki çay kaşığı kadar hareket ettirin. Kilo kaybı amaçlı , aşırı yemek önlemek için , en az 30 dakika yemekten önce her gün psilyumunporsiyon alır .