kahvaltı her gün yiyin. Sabah gıda tüketmekan , metabolizma çalışmaya başlar . Bu dagün boyunca kan şekeri düzeylerini dengelemek ve geceleri atıştırmak içinarzu azaltmak için yardımcı olacaktır . Eğer kahvaltı atlamak , vücudunuzun daha sonragün kadar hızlı kalori yakmak için başlamaz . Iki - üç saatlik aralıklarlagün boyunca yaklaşık altı küçük , sağlıklı yemekler yiyin . Bu .
Çiğ meyve ve sebzeler
diyet çiğ meyve ve sebzeler bol miktarda dahiltüm gün boyunca çalışan metabolizma tutar. Bu diyet lifi yüksek yanı sıra antioksidanlar ve esansiyel vitamin ve mineraller vardır . Çiğ meyve ve sebzeler de vücudunuzungün boyunca çok daha hızlı laktoz , protein , karbonhidrat ve yağ sindirimi için yardımcı sindirim enzimleri içerir. Zencefil kendi sindirim enzimlerinin daha oluşturmak için vücudunuza yardımcı olur ve aynı zamanda salata veya meyve suları ilave edilebilir .
Protein
protein yiyin. Protein sindirimi uzun sürer ve bu nedenle uzun yanı sıra , kan şekeri düzeylerini dengelemek için yardımcı olarak tam duygu tutar. Protein kas gelişimine yardımcı olur ve kaslar daha hızlımetabolizma çalışmasına yardımcı . Protein tüm et ve süt ürünleri , yumurta , fındık , fasulye ve soya ürünlerinde bulunabilir . Peynir altı suyu veya soya yapılmış tozlar şeklinde mevcut protein takviyeleri vardır. Bu yüksek protein ve kalori çok düşüktür .
Baharat biber ve diğer baharat ve sıcak gıdalar, kan akışını ve kalp hızını artırarakmetabolizmayı hızlandırmak
Cayenne vücutta . Onlar da sindirim yardımcı vebağırsakları atıkları ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Hardal fazla sindirim enzimleri oluşturmanıza yardım ederekmetabolizmayı artırmak için söylenir ve zerdeçal yağları metabolize yardımcı olduğu söylenir . Tarçın, şeker istek azaltırvücut şeker metabolize olur ve kan şekeri seviyelerini düzenler .
Çay ve Kahve
Çay ve kahve kafein içerir . Kafein tüketilen sonra birkaç saat boyuncakalp hızı , kan akışını ve metabolizmayı hızlandırır . Bu dasinir sistemini uyarır ve bunun çok fazla sinirlilik ve uykusuzluğa yol açabilir . Kafein alımını izlemek ve 2-3 bardak bir gün aşmamaktadır . Yeşil çaysinir sistemini hızlandırır ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olur , sağlıklı bir katesindir kafein küçük bir miktar yanı sıra epigallocatechin gallate içerir .