hızlı kilo kaybı sağlamak için içme suyu bilinen bir taktiktir. Gazlı içecekler ve meyve suları genellikle kalori ile yüklü ve kilobüyük katkıda bazılarıdır . Her gün 8 bardak su içiniz. Bu vücudunuzdakitoksinleri temizlemek ve size sulu tutmak . Toksinler vücudunuzun içine yerleşmiş , alkol , tütün , reçeteli ilaçlar , bakteri ve mayadan tortusunu içerir. Yani kadar yemeyeteşvik azaltarak , su mide dolu hissettiren içme , vücudunuzun arındırıcı .
Gıda
yiyebilir fazla üç kat başına birlikte gün. Ancak, hızla kilo vermek için , size normal tüketimi geri kesmek gerekir . Senin metabolizma artırmak ve hızla yağ döken , et, balık , fındık ve fasulye gibi düşük yağ, protein dolu gıdalar yiyin. Bunu akıllıca yapmak , hızlı bir şekilde kilo vermek için kalori alımını azaltmak gerekir rağmen.
Kalori eksikliği telafi etmek için , çünkü büyük ölçüde, kalori alımını kesmeyin , vücudunuzun tümmevcut kullanmak zorunda olacak metabolizma azaltacaktır kalori . Buyağ yakma süreci yasaklar ve yağ depolama teşvik olarak , alkol içmeyin . Ayrıca düşük Glisemik İndeks ( Gİ ) diyet deneyebilirsiniz . Düşük GI rütbeli var sebze ve meyveler yüksek miktarda , vücut hızlı bir şekilde daha fazla yağ ve kalori yakar .
Egzersiz /Ağırlıklar
tüketen
size varsa egzersiz olmadan kilo , sizin irade cilt sarkma yaşayacaktır . Bu diyet artı egzersiz çok tavsiye edilir nedenlerinden biridir . Egzersiz kas inşa etmek için yardımcı olabilir , ancak hızlı kilo kaybı için amaçlayan eğer , bunun yerine bir ağırlık kaldırma rutin oluşturmak için en iyisidir . Ağırlık kaldırarak aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır , kilo kaybı teşvik değil sadece . Geleneksel egzersiz yapmayı seçerseniz , uzun egzersiz seansları kaçınmalıdır. Segmentlerde oturumları kırın . Örneğin, yürümek ya dasabahları 15 dakika jog , 15 dakika öğle döneminde tekrar yürümek , veakşamları daha bir kaç dakika egzersiz . Hızlı kilo kaybetme kesinlikle mümkün olsa da , sonuçları görmek için kararlı olmalıdır .