. Mideküçük parçası etrafında rahatçaölçüm bandı sarın . Herhangi bir bel için kimse ideal büyüklük vücudunuza orantılı sadece ne vardır . İstediğiniz hedefe ulaşana kadar azaltılması çalışmaya devam etmesini sağlamak için beklentileri gerçekçi olun .
2
düzenli egzersiz karın egzersizleri tanıtın . Bu mide egzersizi değil, aynı zamanda pilates , yoga ve halter içerir . Bu alandakas sesi yapabileceğiniz her türlü faaliyeti, yağ azaltmak ve bel çevresinde inç kaybetmek yardımcı olacaktır .
3
tekli doymamış yağlar ile gıdalar yiyin . Bu yağlar , avokado , zeytin , şekersiz çikolata , fındık ve tohum içerir . " Önleme " dergisine göre , her yemek ile bu gıdaların en az bir porsiyon tüketmek gerekir . Egzersiz ve porsiyon kontrolü ile birlikte, bu gıdalar mide dümdüz ve belboyutunu azaltmak .
4
Çapraz tren senin bütün vücudun sağlık hedeflerine ulaşmak için . Örneğin, karın egzersiz rutin bisiklet sürme , yüzme ya da ekleyin. Vücudun sadece bir bölümünü , bu durumdabel , odaklanarak spor rejim için çok gerçekçi değil . Eğer gerçektenortada etrafında kilo vermek istiyorsanız, ayrıca firma ve bacaklar , kollar , kalça ve kalça sesi amaçlanmıştır egzersizleri odaklanmak gerekir .
5
doğal bel daha yüksek uyan giysi seçin . Örneğin, imparatorluk kesim etekler ve elbiseler doğrudanbüstü altında bir bel yanılsama yaratmak . Bu büyük olasılıkla bir kadının gövdeince parçası ne artırır . Bu bel boyutunu azaltmak , ancak bel düzeltici görünür kılan gelmez .