Diğer egzersizleri yürüyüş veya gerçekleştirmek için bir yer
> bir yaşam tarzı değişikliği için hazırlayın . Bir sedanter yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları metabolizma zarar verebilir . Kilo vermek metabolizma maksimize bir çentik şeyleri adım gerektirir . Zihinseldeğişiklikler için kendinizi hazırlamak ve etkin bir yaşam tarzınınsağlık faydalarını görmek için değiştirmeniz gerektiğini kabul ediyoruz.
2.
hareketdeğişikliği koyun . Güne fiziksel aktivite ekleyin . Bumerdiven ve mahallede bir akşam yemeği sonrası yürüyüş yapmak ya da bir spor salonu üyeliği ve size kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir eğitmen dahil olabilir gibi basit olabilir . Eğer daha fazla hareket etmek tercih Ancak, bunu günlük hayatınızı birleştirmek ve günün önemli bir parçası olarak program emin olun .
3
diyet değişiklikleri yapın . Eğer metabolizma üst düzeye çıkarmak ve her geçen gün daha fazla kalori yakmak için vücut yakıt emin olun . Drive- thru ile tatlılar ve geziler sınırlayın . Metabolizma tutmak için taze gıdalar , yüksek lifli karbonhidrat ve yağsız protein üzerinde Hazır kadar ateş .
4 uyku tonunu değiştirme
. Uyku eksikliği yavaş metabolizma ve zorluk kilo neden olabilir . Aynı anda yatağa gidin ve her gece sekiz saat boyunca hedefliyoruz. Uygun egzersiz ve beslenme bu hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır .
5
içme alışkanlıklarınızı değiştirin . Gazlı içecekler , diyet pop veya katkı maddeleri içeren bir şey içme durdurmak . Vücudun metabolizma , yüksek ve floş yağ tutmak için suyu ve bunun çok içki .