. İçme suyu sindirimi hızlandırmak ve daha hızlı bir şekilde mide aracılığıyla gıda itmek yardımcı olabilir . Ayrıca vücutta aşırı su depolanmasını engellemek için , sulu ve idrar yapma sizi koruyacaktır . Yeterli su içmemek vücudunuzun " istifleme " su götürür . En az sekiz 8 - oz hedefliyoruz. Hergün bardak su .
2
karbonhidrat kaçının . Eğer aşağı çok az içinönümüzdeki üç gün boyunca yemekkarbonhidrat kesim varsa, kilo iyi bir anlaşma kaybedebilirsiniz . Vücudunuzdaki karbonhidrat her sterlin 3-5 £ içeren olmasıdır . su , ve bu karbonhidrat yakarak aşırı su kurtulmak yardımcı olur .
3
tuz alımını kesin. Vücutta sodyumsu kovma vücudunuzunsürecini yavaşlatabilir , hangi su emer . Tamamen gıda sodyum önlemek , ancak günde yaklaşık 1,500 mg veya daha az onu sınırlamak için denemek için zordur .
4.
önümüzdeki üç gün boyunca her gün bir dürtmek ya da uzun bir yürüyüşe çıkın . Bu vücudunuzdaaşırı karbonhidrat ve tuz vücudunuzun kurtulmak için olduğu gibi kalori yakmak için o kadar çok değildir . Yürüyüş ve koşu sıraylasu ağırlığı kaldıracakekstra karbonhidrat , yakarsınız. Aşırı sodyum terleme yanı sıra su tutma azaltmak yardımcı olacaktır .