Işlenmiş veya olası , ya da doğal halde gibi bütün gıdalar ile paketlenmiş gıdalar değiştirin Saf Gıdalar yiyin . Bu besinler her türlü sebze , taze meyve , et yağsız , ( derisiz) tavuk ve pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar içerir . Saf gıdalar yüksek vitamin seviyeleri , lif ve mineraller ve şeker , yağ ve tuz şeklindeki düşük seviyelerde içerir. Etiketleri kontrol edin ve bu tür boyama ve koruyucular gibi herhangi bir yapay katkı maddeleri içerir gıdalar kaçının.
Su
su tüketiminizi en az 64 oz artırın içiniz. Günde . Sumetabolizması hız ve sindirim işlevini daha iyi yapma ,vücutorganları ve sistemleri nemlendirir . Metabolizma artar vesindirim sistemi daha verimli atık kovabildiği , kilo kaybı daha kolay olacaktır . Filtrelenmiş su ile bir şişe su dolum deneyin vegün boyunca üzerinde yudum etrafında taşımak.
Başlat Hareketli
vücudunuz kadar hareketli alın mümkün . Böyle bir otoparkta karşısında veya bir blok etrafında kısa bir mesafede , yürüyüş başlayın . 30 dakika boyunca sürekli yürüyebilir kadar yavaş yavaş mesafe artar . Her türlü hareket, o , vakumlama dans , çocuklarla oynarken, ya dazemin süpürme olsun , yardımcı olabilir . Fazla hareket ,daha hızlı kilo kaybı olur .