Pills ve over - the-counter takviyeleri hızlı kilo kaybı başlatmak için popüler bir yoldur . Amaetiketleri dikkatle okuyun vemaksimum günlük miktardan daha fazla almak asla . Bunlar çok sağlıklı bireyler içindir . Bu hapları ve takviyeleri almak için değil , belirli koşullara sahip olanların uyarı istisnalar bir liste olacak . Eğer herhangi bir sağlık sorunları varsa , doktorunuza danışmadan önce kilo kaybı hapları yapmayız .
Egzersiz
hızlı kilo kaybetme amaçlayan bir egzersiz programı odaklanmalıdır kardiyovasküler egzersizleri . Onlar koşu, yürüyüş , yüzme , bisiklet , ve kalbini hızlı pompalama alır herhangi bir diğer aerobik aktivite içerir . Hızlı yağ kaybı için , interval antrenman meşgul : sürece olabildiğince için azami gayret sarfetmek , daha sonra dinlenmek vedöngüyü tekrarlayın . Eğer bir parça çalıştırmak Örneğin , size hız ve mesafeyi ölçebiliyor . Gibi hızlı sonra yavaş yavaşeğrileri yürümek gibipistindüz parçası sürat . Ve üzerinde onları üzmeye sonra , kalp hızı son derece yüksek seviyelerde almaroller coaster hızlı yağ kaybı başlatacaktır . Sadece böyle bir egzersiz yapan ise bol su içmeyi unutmayın . Sadece yorgunluk değil, çöküşün bir noktaya kendinizi itin .
Beslenme
hızlı kilo kaybı için , yüksek protein , düşük karbonhidrat diyet yemek . Balık ve tavuk ile birlikte sadece yağsız et yiyin. Bu yağ hücrelerinde depolanır edilecek şeker içeren gibi sebze ve meyve alımını azaltın . Karbonhidrat yağlar sonra , egzersiz yakıt doğrultusundailk vardır . Yüksek proteinli diyet ile , hiç karbonhidrat ya da şeker bir egzersiz yakıt enerjisi olarak kullanılabilir . Şu yağ depolar yani yağ kaybı daha acil olacaktır içine vurdu ve egzersiz sırasında yanmış olacak . Bu hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek için sadece geçici bir düzeltmedir. Meyve , sebze ve kompleks karbonhidratlar genel sağlık için hayati önem taşımaktadır , çünkü uzun bir süre boyunca diyet bu tür takip etmeyin .