karın yağ kaybetmekvücut Yakıt . Meyve ve sebze gibi taze gıdaların alımını artırın ve kraker ve kurabiye gibi işlenmiş gıdaların alımını azaltmak . Taze gıdalar daha hızlı kilo vermekvücut teşvik edecek ,vücudun enerji ve daha kolaygün boyunca görevleri yürütmek için yapacaktır . Mümkün olduğunca doğal durumlarına yakın olan tüm gıdalar ile şeker ve yağ içeriği yüksek olan tüm önemsiz gıdalar değiştirin .
Sıvıları
vücut en az 64 gerekiyor düzgün çalışması için günde sıvıların ons . Meyve suları ve süt sıvı olarak kabul edilse de , bu sıvıları sıvı alımınıntek kaynağı olarak ideal değildir . Sadece su sıvı sizin gerekli 64 gram yapmak ve bundan sonra diğer sıvıları içmeye çalışın . Bazıları daha kolaygün boyunca yudum için onlarla bir su şişesi taşıyarak onların gerekli sıvı alımını almak için bulabilirsiniz .
Spor
temel bir fitness rutin başlayın akciğer , kalp ve kas gücünü artıracaktır. Birkaç büyük fitness seçimler hızlı, hafif koşu , yüzme ve bisiklete yürüyor . Kadar dinlenme oranı veya daha fazla yüzde 60, kalp hızını artıracak herhangi bir egzersiz iyi bir spor seçim olacaktır . 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz yaparak başlayın . İlk başta çok fazla egzersiz yapmayın . Bunun yerine , yavaş yavaş başlar ve zamanla dayanıklılık artırmak .