. Pişirme sürecinde veakşam yemeği masada yemek tuz katmayın . Patates cipsi gibi sodyum içeriği yüksek yiyeceklerden kaçının. Onlar sodyum da yüksek gibi işlenmiş gıdalar , dondurulmuş gıdalar ve soda , kaçınılmalıdır . Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezleri tarafından yayınlanan bir rapora göre , beslenme kurallarına yetişkin günde sodyum az 2.300 mg tüketmek gerekir tavsiye ; fazla 1,500 'den mg sodyum alımını tutarak bazı durumlarda tavsiye edilir .
2. İçme suyu günlük su ağırlığını azaltmak yardımcı olacaktır .
Bol bol su için ; dehidratlamıştır zaman ,vücut suyu ayıracağı ve bu su tutma neden olur. Günlük su en az sekiz bardak içme etkili vücudunuzu nemlendirmek ve su ağırlığı azaltacaktır . Tat için limon veya kireç bir sıçrama ekleyin .
3 Kahverengi pirinç B6 iyi bir kaynak , su ağırlığı azaltmak için gerekli bir vitamindir .
diyet takviyeleri ve vitaminler bakımından zengin gıdalar dahil . Böyle B5 vitamini , kalsiyum ve D vitamini takviyesi gibi aşırı sıvı salgılamak yardımcı olacaktır . Kahverengi pirinç ve kırmızı etlerde bulunabilir B6 vitamini, hafif su ağırlığı azaltmak için yararlıdır . Magnezyum, çuha çiçeği yağı ve iffetli ağacı olarakadet döngüsünü yardımcı Vitaminler de su kilo azaltmada yardımcı .
4
elma sirkesi atın. Elma sirkesi su ağırlık azalmasına yardımcıkaraciğer , detoks yardımcı olur . 2 çay kaşığı karıştırın. 8 - ozelma sirkesi . su bardak . Sabah ve akşam içilir. Elma sirkesi mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. Bu birkaç isim amino asitleri, A vitamini , E vitamini , B1 vitamini , B2 vitamini , kalsiyum , magnezyum ve demir içerir .