kalem tutun veduvara sırtını ile standı . Dik durmak , ama boyunuza abartmıyorum. Başınızınseviyesindeduvara bir işareti yapmak içinkalemi kullanın .
2
rağmen ,zemin ve ideal santimetre , yapmışişareti arasındakimesafeyi hesaplamak içinmezura kullanın inç de işe yarayacaktır . Bir kağıt parçası üzerinde bu ölçüyü yazın ve etiket "Yükseklik . "Ölçekte
3
Adım ve tercihen kilogram , kilonuzu kaydedin. Eğer inç içinde yükseklik ölçülür , sadece kilo kullanın; Bu daha sonra daha komplikasyonları önlemek olacaktır . Kağıt üzerinde bu ölçüyü yaz ve etiket "Ağırlık . " , Doğruluğu sigorta ağır giysi olmadan ve ayakkabı olmadan kendinizi tartın , ve düz , sert bir yüzeyeölçeğini yerleştirmek için .
Hesaplamalar
4hesap makinesini kullanın
yükseklik ölçümü kare . Gibikağıt üzerinde bu yaz " Squared Yükseklik . "
5
inç ve pound kendinizi ölçülen , 3. adıma geçin . Değilse , 3. adımı atlayın ve boyunuza göre kilonuzu bölmek kare . Bu aşağı yaz ve
6
boyunuza göre 703 ve böl tarafından kare kilo çarpın bunu " BMI . " Etiket . Aşağısonucunu yazın " BMI . " Olarak
7
, normal, fazla kilolu ya da obez olup olmadığını belirlemek için yukarıdaki indekslerdizi BMI öneririz.