Makul birçok kişi kilo kaybetme yapmak yaygın bir hata çok yüksek onların hedef belirlemek için yapılır . 5 ayda 100 kilo çalışmıyorum , sadece mantıksız , o da tehlikeli olduğunu . Eğer çok obez iseniz , ilk 20 kilo ateş . 100'den fazla kilo kilolu ise , bu makul bir hedeftir . Eğer obez değil, sadece birkaç sokak kilo kaldırmak istiyorsanız , 5 ile 10 lira ihtiyacınız olabilir . Bunu yapmazsanız zaman çok hayal kırıklığına olabilir çünkü hızlı kilo kaybetme yakalanmak etmeyin . İki üç kilo bir haftada büyük bir hızla .
İnsanlar genellikle aşağı seviyeleri düşük tehlikeli gıda alımını kesmek kendinizi mahrum etmeyin . Vücut daha uzun boylu ve daha ağır ise düzgün çalışan ve yaklaşık 1.200 kalori az ihtiyacı vardır. Tamamen gıda kendinizi kesmeyin . Sen kilo kaybedersiniz , ama bu inanılmaz derecede sağlıksız ve yetersiz beslenme ve diğer problemlere yol açabilir . Sadece sağlıklı gıda ile yemekabur cubur yerine . Dengeli beslenin . Her gün meyve ve sebze alın . Bu gıdaların sağlıklı değil sadece , aslında metabolizmayı hızlandırmak yardımcı olur. Aşırı yemek , ama normalde daha az yemeyin . Bunun yerine bir diyet yaşam tarzı değişikliği yapmak için çalışın .
Kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için kendinize Ödüllendirme
Kendinizi ödüllendirin kilo kaybı daha kolay hale getirebilir . Eğer 5 kilo , kendinize bir pizza almak gidin. Eğer 10 kaybederseniz , kendinizi lüks bir ürün satın . Eğer hedefe ulaşmak ise bir parti . Gıda ile ilgili olabilir birçoğu birçok farklı ödül fikirler bulunmaktadır. Vücudunuz normal yediği yemek miktarı olmadan yaşam ayarlayarak olacak ve istek var . Bazen hedef yapışmasını için kendinizi ödüllendirmek bu istek frenlemek yardımcı olabilir .