. Kasım 2008'de zor bir zaman benim elbiselerini uydurma sahip oldu. Ben kilo hakkında yorumlarınız başlamıştı ve ben kendimi sadece bedenimi sevme bulundu . Ben bu yüzden , kendim için bir hedef belirledi yazdım ve bu konuda dua motive oldu . Amacınız kararlıyız biri olmak zorundadır . Amacım kilo oldu . Ben 1 Nisan ile 28 £ kaybetmek planlanmaktadır .
2
Planı var . Şimdi hedef ne olduğunu biliyoruz , bunu nasıl başaracaksınız . Eğer diyet heceleyerek edecek bir kilo kaybı planı gerekir . Özellikle , günlük aktiviteleri başarıyla diyet ve kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için sağlar nelerdir .
3
Planım sağlıklı yemek oldu . Ben taze meyve ve sebze yedim tüm 80 % 70 % yapmaya karar verdi . Ben de 8 bardak su bir gün içki ve Oolong , Pu -er ve Yeşil Çay gibi doğal Çin diyet çay içmek istiyorum. Ben , erken yiyin sık yiyin , az yiyin , Sağlıklı yiyin olacaktır. Bu gerçekten bir diyet değildir . Bu yaşam tarzının bir değişimdir . Planım " egzersiz olmadan kilo " oldu . Planım egzersiz , egzersiz önlemek için değil benim planın sadece bir parçası oldu.
4
ilerleme belge. Benim kilo kaybı dergide yemek ne bir günlük günlük yapılmaktadır . Ben her gün yemek ne yazmasüreci benim hedeflere odaklanmış kalmak veertesi gün sağlıklı yemek oldu . Ayrıca bana ben hep yemek ve ne kadar sağlıklı benim için oldu ne düşündünüz gibiertesi gün için hazırlıklı ve planı olması için yardımcı oldu.
5
İnceleme ve gözden geçir . Benim kilo kaybı dergi beni gözden ve ben yemek istiyorum nasıl revize izin verdi. Benim günlük aktiviteleri sadece giriş yaparak ben ne yaptığımı dikkat başardı ve nasıl çalıştı benim için çalıştı ne revize olabilir . Bu şekilde benim diyet hayatta ve sert değildi . Bu benim başarı için gerekliesneklik sağladı .
6
kendinizi ödüllendirin . Inişler ve çıkışlar birisi hedefleri gerçekleştirmek için çabalar her zaman her zaman vardır . Iyi günler ve kötü günler vardır . Ben bir aksilik olsaydı kendimi aşağı almıyorum ederken benim günlük ve haftalık başarıları için kendimi ödüllendirmek üzerinde duruldu . Benim ödül benim diyet karşı gitmek için ama ben hayatta zevk bazı şeyler yapmak değildi . Ben ,gösterisine gitmek , bir film ya da kitap almak istiyorum. Birçok kez bu " ödül " Ben yine yapacağını şeyler vardı ama benim öz motivasyon ve ödül olarak kullanılmaktadır .
7.
dua et. Bu son listelenen ama listemde ilk aslında olmasıdır. Namaz bana odaklanmış ve topraklı tutar . Namaz hayatım için Allah'a ve O'nun iradesine vurgu koyar . Namaz endişe azaltır . Namaz şeyleri değiştirir . Namaz seni değiştirir . Eğer gıda ve sağlık için zararlı olan içecekler bir diyet yemek gibi hayatındaolumsuz şeyleri değiştirmek için aramak gibi , Namaz esastır . Ben dua etmeden kilo veremedim inanıyorum . Günlük benim kilo kaybı ve hatta benim zorluklar için Allah'a şükrediyorum . Günlük Ben bu yüzden kilo verebilir planlanan bu şeyler yapmak gücü için Tanrı'ya dua ediyorum. " MY Diyet " inbir numaralı madde Namaz olduğunu.
8.
sonuçları . Ben egzersiz olmadan 60 gün 20 kilo verdim . Bu bir diyet değil yaşamak nasıl bir değişimdir . Ben egzersiz gerekir , bu kiloyu korumak için biliyorum . Ben gerçek ben egzersiz gibi ama ben bu yüzden ben hayatımda bu ilk değiştirmek istedim yedikolumsuz şeyler üzerinde duruldu . Şimdi ben bakmak ne kadar iyi günlük iltifat ediyorum . İnsanlar yeni kıyafetler üzerinde para harcadım inanıyorum . Gerçekte benim bel 2 beden küçük olduğunu ve egzersiz olmadan kilo verebilirsiniz , 2 years.Yes için olmamıştır giysi sığabilir . Egzersiz yardımcı olur. Egzersiz onu tutacak .