, hiçbir korku var . Bir spor salonu katılmak ya da egzersiz donanımları satın almak zorunda değilsiniz . Yürüyüş , yüzme , bahçe ya da bir bisiklet sürme , bir fitness programı başlatmak için tüm iyi yollarıdır . Birçok doktor kardiyovasküler egzersiz 30 dakika hatta 10 dakikalık aralıklarla ayrılmış olabilir bir gün , edinmenizi öneririz.
Genellikle yiyin
sağlıklı bir kahvaltı yemek açlık yönetmenize yardımcı olur günün sonuna kadar.
görünse kadar garip , gıda tüketen dört kez altı günde geleneksel üç öğün planı daha kilo çok daha etkilidir. Eğer çok fazla kalori kesip varsa, vücudunuzun yerine yağ yağsız kas tüketmek seçecektir . Tabii ki, daha fazla yemek yeme bunlarıngerçek boyutu aşağı kesme anlamına gelir , yani atıştırma anahtarıdır. Meyve, yoğurt ve fındık gibi yiyecekler küçük, orta gün yemek için müthiş bir seçenek vardır. Ve annen gibi her zaman kahvaltı atlamak asla , sana söylemiştim . Yüksek proteinli kahvaltı ile vücut sağlayarakgününgeri kalanı için iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır .
Bir kurabiye keyfi
en sevdiğiniz yiyecekler keyfini gitmiyor tamamen diyet raydan çıkarmak için .
Hepimiz her şimdi ve sonra bir gün kapalı gerekir . Aynı sizin ve diyet için de geçerli . Birçok sağlık profesyonelleri " toparlanma " yeme vazgeçirmek için küçük bir hile dieters teşvik ediyoruz. Anahtar , belli ki, aşırıya kaçmadan sevdiğiniz yiyeceklerden zevk etmektir. Çerezler yerinebütün kutusunun Yani , sadece bir tane var.
Onlar yolculuk sizi teşvik böylece diyet hakkında aileniz ve arkadaşlarınıza söyleyin
Sizin Planı
başkalarına anlatmak .
Kilo kaybetmek hakkında utandığını şey asla . Aslında, başkalarının yolculuk haberiniz başarılı zaman cesaret ve tanıma almak için mükemmel bir yoldur . Aile ve arkadaşlar , iyi bir başlangıçtır , ama aynı zamandaBiggest Loser Club gibi bir web sitesi katılmak ve hedeflerini paylaşan tümdünyada insanlar ile bağlayabilirsiniz .