gıda piramidi altı gruplardan oluşur . Kepekli tahıllar , sebze, meyve , süt , et ve protein ve sağlıklı yağlar vardır . Sağlıklı yağlar son zamanlarda piramit ilave edildi. Bu yağlar , yalnızca ölçülü kullanılmak üzere kanola ve zeytin yağları bulunmaktadır. Senyukarıdan dahapiramidinaltından daha gıdalar tüketmek gerekir . Daha tam tahıllar , meyve ve sebze oluşan bir diyeten etkili kilo kaybı sağlayacaktır .
Metabolizma
Metabolizma gıda enerji dönüştürmevücudun yoludur . Yüksek bir metabolizma ile olanlar daha fazla kalori ve yağ yakarsınız . Bir alt metabolizmavücut daha az kalori ve yağ yakmak için neden olacaktır . Eğer yanık daha fazla kalori yerseniz , vücudunuzun yağekstra kalori dönüştürmek olacaktır . Herkes farklı bir metabolizma hızı vardır . Oranınız nedir bilmeden Eğer kilo vermek ve onu uzak tutmaya yardımcı olacaktır . Eğer yeterince yemek yemek istemiyorsanız
Yeme Too Little
, vücudunuz olacak açlık moduna geçer . Vücut gerçekte kalori yakma duracak yerde açlık modu. Bu kendini koruma şeklidir . Eğer bunun olmasını tutmak için 1.200 kalori günde en az bir en az tüketmelisiniz . Kendinizi açlıktan devam Sonunda, eğer , kilo kaybedersiniz , ama aynı zamanda kas kaybetmeye başlayacaktır . Bu Açlık da kalbini etkileyecektir inç olmak için çok tehlikeli bir pozisyon . Bu çok az eatting çok fazla yeme gibi kötü olduğunu anlamak için önemlidir . Her iki şekilde de , kilo olmaz .
Egzersiz
Egzersiz aynı zamanda herhangi bir diyetin önemli bir yönüdür . Diyet tek başına nadiren çalışır. Egzersiz metabolizma artırmak ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır . Sen sadece yürüyerek egzersiz başlayabilirsiniz . Yavaş başlayın ve günde 30 dakika kadar yol çalışması .
Etkili Diyet
Diyet tüm yemek ne olduğunu ve ne kadar yemek . Siz diyet rafine şeker ve yağ işlenmiş gıdalardan oluşuyor zaman kilo bekleyemezsiniz . Aşırı yemek yol açar , daha sık bu gıdalar çabuk yakmak ve aç bırakmak . Sağlıklı bir diyet kepekli tahıllar , doymamış yağlar , meyve ve sebze oluşacaktır . Bu sizin sevdiğiniz yiyecekleri bazı tadını asla söylemek değil , ama sadece aşırıya kaçmadan yapılmalıdır .
Solution
kilo kaybetmeçözüm herkesin aynı olmadığını anlamak için . Bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı kilo kaybedersiniz . Eğer uygun bir diyet ve egzersiz planı için sopa varsa, kilo kaybedersiniz . Bu, sadece 1-2 lb olabilir. bir hafta ve daha sonra kilo kaybı bir süre için yavaş olabilir . Dur tuşu yok etmektir . Eğer buna yapışırsa başarılı olacaktır . Hiçbir mucize kilo kaybı çözüm yoktur . Hayır hap , kitap ya da iksirdoğru yiyecekleri yeme ve egzersiz gibi çok yardımcı olacaktır .