hareketli alın . Kilo kaybı egzersiz olmadan elde etmek çok zordur . Egzersiz daha hızlı ve verimli bir şekilde tek başına diyet ile daha da fitness ve kilo hedeflerine ulaşmak için yardımcı olacaktır . Tenis ayakkabıları tut ve yürüyüş , koşu , dans ya da yoga rejimi başlar . Eğer kalp hızı artan ve bir ter kırmak yapma gerektirir herhangi bir fiziksel aktivite seçebilirsiniz . Eğer kilo vermek çalıştığınızhafta boyunca 30-60 dakika kardiyo oturumları şaşmayın . Eğer bir hafta kilo kaybı hedefe ulaşmak kadar, hatta her gün iki kez kardiyo ve egzersiz kadar çift isteyebilirsiniz .
2
şeker eleyin . Eğer bir hafta içinde kilo vermek istiyorsanız, düz gofret , çerez ve meyve hatta kompleks şekerlerden tüm şeker önlemek . Doğal meyve oluşurşeker şekersağlıklı türüdür , ama hemen kilo kaybı hedefi ise, diyet erken hatta bu iyi şeker kaçının. Bir tatlı diş var ve tatlı bir şey olması gerekiyorsa o zaman vücudunuzda insülin ve kan şekeri düzeylerini yükseltmek olmaz Splenda gibi yapay bir şeker için gidin. Sen aşağı ince olacak ve sadece 7 gün içinde 10 £ kilo kaybı hedefe ulaşmak .
3
7 gün boyunca karbonhidrat kesin. Tüm karbonhidratlar kötü karbonhidrat değil , ancak 7 gün içinde 10 kilo kaybetmeamacıyla tüm , hattasağlıklı kompleks karbonhidratlar kaçınmak isteyecektir . Bunun yerine , yağsız protein ve sebze yeme odaklanmak . Bu karbonhidrat kısıtlar ve size kadar et ve istediğiniz gibi sebze yemeyegüç verir, çünküAtkins diyeti hızlı kilo kaybı için son derece başarılıdır . Sebzeleri karıştırma ve biftek , balık , tavuk ve domuz eti oluşan doyurucu yemek yeme eğlenin .
4
İçecek yeşil çay . Bu metabolizmayı hızlandırır ve iştahınızı frenlemek yardımcı olabilir, çünkü yeşil çay kilo yardımcı olabilir . Sakız , kapsüller ve 7 gün içinde 10 kilo yardımcı olabilir vitaminleri ile aşılanmış yeşil çay gibipiyasada çok sayıda yeşil çay ürünleri vardır .
5
over- the-counter su hapları deneyin . Su hapları vücut şişkinliği ve şişlikleri neden olabilecek tüm gereksiz sıvıları dışarı atılmasına yardım edecektir . Birçok su hapları güvenle vücudun aşırı su kaldırır kafein doğal bir diüretik içermesi .