gün boyunca daha fazla su içmek içme kilo vermeken kolay yollarından biridir . Daha büyük bir fayda için , 20 ila 30 dakika yemekten önce su bir 8 - ons bardak içilir. Bu size tokluk hissi verir ve doğal bir iştah bastırıcı olarak hareket edecektir . Ayrıca, vücudunuzun su besler ve nemlendirir .
Yeme Fiber
doğal iştah vardır lif doğal olarak yüksek olan gıdalar yemek . Fiber sistem içine emilir gibi, genişler ve daha az yemek istemek , böylece tam hissetmesine neden olur . Lif yönünden zengin gıdalar gibi yulaf , arpa , kepekli ve quinoa gibi kepekli tahıllar dahil ; taze meyve ve sebzeler; ve keten tohumu , ceviz ve badem gibi tohumlar ve fındık .
Porsiyon Kontrol
Birçok durumda , porsiyon boyutları herkesin ihtiyacı daha büyük aldık ve görülür ülkemizdeobezite salgını içinana nedeni olarak . Her öğünde küçük bir porsiyon yemek - - Sen porsiyon kontrolü uygulamak Eğer kalori alımını azaltarak kilo kaybedersiniz
Egzersizkolay yollarından
One . kaybetmek ağırlık egzersiz geçer. Fiziksel aktivite doğal bir iştah bastırıcı başka bir şeklidir ; aynı zamanda kalori yakar . Bir ter neden egzersiz herhangi bir şekilde kilo kaybı programı yardımcı olacak , ve ek olarak , genel sağlık artıracaktır .
Cerrahisi
Bir kolay bypass cerrahisi - - kilo vermek için yolu doğal bir alternatif olarak kabul edilmez ve obez bireyler ya da ( kalp hastalığı gibi ) yaşamı tehdit eden durumlar olanlar sadece tavsiye edilir . Bir başka popüler kilo kaybı cerrahi mide zımbalama olduğunu. Her ameliyatta olduğu gibi, önce bu prosedürleri geçiren ilgili tümriskleri anlamak önemlidir .