. Çok basit, ama kilo kaldırma sadece kilo almaya nedendüşünme kurtulmak zorundayız . Bu, herhangi bir şekilde doğru değildir. Aslında,tam tersi yapabilirsiniz .
Ağırlık kaldırma kilo vermek istediğinizde daha fazla setleri ve temsilcileri mutlaka orta ağırlığa ışık kullanmak gerekir ve daha az kalori tüketmek olduğunu anlayın . Metabolizma da bir faktördür , ama biz daha sonra alırsınız .
2
ağırlık eğitim kilo vermek ve onu uzak tutmak içinen iyi yol olduğunu bilin . Bunun nedeni çok fazla yağ ve kalori kazançkas tarafından yakıldı nasıl geçerlidir . Bu daha fazla kadınkardiyo makineleri kurtulmak vekilo odasına almak gerekir neden !
Bu kardiyo o, önemli değil , ama ağırlıkları ile kardiyo yapabilirim demek değildir , onun adı devre ağırlık çalışması . Ayrıca süper ayarı olarak vücut geliştirme çevrelerinde bilinmektedir. Vücut geliştiriciler
3.
. Yoğunluğunu oluşturmak ve kesikler veya tanımı yanı sıra metabolizma kalkmak için bu tekniği kullanmak süper seti için setler arasında dinlenme anlamına gelir . Yeni Başlayanlar başlamak kolay ve iki set yapın ve benzeri daha sonra üç , beş ve dinlenmek gerekir . Amaççalışmalarını yoğunlaştırmak vevücut mücadele etmektir. Sonuç olarak , tüm sonra ,hedeftir .
Tutarlı olun , kas kazanmak ve sürece tutarlı olduğunu ve kontrol altında tutmak gibi kalori kilo kaybedersiniz kilo ağırlık kaldırma , kaybetmeye başlar . Bu, en azından 30 dakika için 2-3 gün , bir hafta anlamına gelir. 60 dakika veya daha uzun yol kadar çalışacak . Unutmayın, kaslar geliştirmek ve büyümek için dinlenme 24-48 saat gerekir . Uygun dinlenme olmadan tren aşırı olabilir .
4
bunu çalışmak için zaman verin , hızlı kilo kaybı güvenli değildir ve genellikle hemen geri geliyor . Eğer ağırlık kaldırma kaybetmek güvenli kilo kaybı yaklaşık £ 2 bir hafta . Yavaş ve istikrarlı kazanç !
Uygun ağırlık kaldırma şeklinde , sıcak iniş ve germe konusunda kendinizi eğitinyarış . Bunlar çok önemli faktörler ve optimum sonuçlar elde etmek ve yaralanmaları önlemek için doğru yapılmalıdır . Rutinleri ve diyet hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynaklara bakın.