. Vücudunuz sadece hayatta kalarak , bütün gün , her gün kalori yakar . Eğer vücudunuzun yanıklar daha az kalori yerseniz , size diyet gibi hissetmek zorunda kalmadan kilo kaybedersiniz . Eğer " açlık " moduna gitmez böylece yeterince kalori emin olmak gerekir .
2
sık yiyin ve küçük porsiyonlarda tüketmek . Eğer vücudunuzun kalori yakma tutmak için düzenli olarak yemek gerekiyor . Vücudunuzun yemek verilmezse eğer metabolizma yavaşlar . Sabah kalkarken bir saat içinde kahvaltı yemek vücudunuzun metabolizmasını olacak yardımcı olacaktır .
3.
yürüyün . Yürüyüş vücudunuzun verebileceğinizen iyi egzersiz. Bu hareketli ve çok yoğun değil alır . Eğer çok iyi durumda değilse , yavaş başlamak gerekir . Dışarı çıkıyorum ve yürüyüş için her gün biraz zaman ayırmanız emin olun . Çok uzun olmak zorunda değil , ama ne var . Günlük rutin egzersiz ekleme diyet kendinizi koyarak olmadan kilo yardımcı olacaktır .
4
egzersiz kadar karıştırın . Egzersiz rejimi için çeşitli eklemek . Bu şekilde bıkmak ve çıkmak istemeyeceksiniz . Yerel eğlence merkezinde dersleri alarak ya da bir spor salonu orada sınıfların ne tür görmek için harika bir yoldur .
5
bir gezintiye çık. Bir bisiklet alın ve mahalle veya yerel parkınsokaklarında tur . Bir bisiklet sürme büyük bir egzersiz ve şeyleri görmek için iyi bir yoldur . Macera .
6
yeniden değerlendirmek sizin ödül sistemi size katılmak ve paylaşmak için bir arkadaş edinin . Iyi bir şey olur ve her zaman gıda ile kendinizi ödüllendirmek ise , gıda dışı ürünler için ödülleri değiştirin . Iyi yapılmış bir iş içinfilmlerde bir pedikür veya bir gece için kendinizi tedavi bazı tanımlama ya da dondurma daha iyi bir ödüldür .
7
yeni bir hobi başlatın. İnsanlar sıkıldı zaman yemek eğilimindedir . Kendinizi bıkmak izin yoksa, yemek için arzu azalabilir . Böyle örgü gibi bir hobi , başlatırsanız böylece olamaz sersemce aperatif , ellerini bağladım olacaktır . , Tenis oynama gibi başka hobiler, aktif vücudunuzu tutacak ve zihninizi uyarılır .