B vitaminleri ( B2 , B3 , B5 ve B6 ) metabolizması ve tiroid fonksiyonunu artırmak için yardımcı hayati önem taşıyor . Vitamin B2 , riboflavin ve vitamin B6 ( piridoksin ) , tiroid hormonunun doğru üretimi için gereklidir. Bir tiroid dengesizlik kilo almaya yol açabilir . Vitamin B3 ( niasin) tiroid hormon üretiminin yanı sıra şeker seviyesini düzenlemeye yardımcı olur . B5 Vitamin (pantotenik asit ) yağ, karbonhidrat ve nişastalar enerji serbest bir rol oynar. Riboflavin 1.7 miligram , niasin 13-18 miligram , pantotenik asit 10 miligram ve piridoksin 2 miligram : . Aşağıdaki gibi düşük enerji ve halsizlik bu vitamin sonuçlarının bir eksikliği
B vitaminleriönerilen dozlar vardır günde .
C vitamini
vücudun düzgün olduğunda , daha iyiyağ yakma süreci kullanmak ve çeşitli şekillerde C vitamini asist olabilir . C vitamini bağışıklık artırılması ve enfeksiyonlara karşı mücadele de dahil olmak üzere pek çok sağlık özellikleri , bilinen , ama aynı zamanda kilo kaybı önemli bir rol oynar . Vitamin C sağlıklı bir kalp korumak yardımcı olabilir , vücutta kolesterol düzeylerini düşürmek için gösterilmiştir. Aynı zamanda, hücre için gerekli enerjiyi sağlayan , glikoz dönüşüm bir bileşenidir. Bu enerjivücut yağ etkili ve aşırı şeker yakmak .
D vitamini ve kalsiyum ile birlikte yardımcı budur , C vitamini egzersiz sırasında yaralanma önlenmesine katkıda kemik bakım , yardımcı olur . C vitamini ayrıca vücut için daha sağlıklı bir kan akımı anlamına gelmektedir gıda demir emilimini artırmak için yardımcı olur. Bu yöntemler dolaylı olarak kilo kaybı yardımcı olsa da , bunlar yine de önemlidir. Ortalama kişi içinönerilen doz günde 60 miligramdır.
Kalsiyum /D vitamini
Kalsiyum insülin direnci sendromuolasılığını azaltmaya yardımcı olur ve yağ tutma savuşturmak . Kanıt kalsiyum bir diyet yüksek yağ depolanmasını azaltarak orta yaş kilo savuşturmak olduğunu göstermiştir . Angelo Tremblay ,Çevre Kanada Araştırma Başkanı ve Enerji Dengesi sahibine göre , kalsiyumönerilen günlük ödenek almayan kadınların , kalın waistlines vardı obeziteye daha yatkın olduğunu ve daha fazla vücut yağı vardı . En bireylerönerilen günlük doz almıyorsunuz , çünkü onlar kilo alma riskine kendilerini koymak . Sadece diyet , düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri veya kalsiyum takviyesi içeren yağ zatenvücutta depolanan ortadan kaldırmak vegelecekte yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olabilir . Ortalama kişi içinönerilen doz günde 1.000 miligram olduğunu .