anahtar hızlandırmak metabolizmayı hızlandırmak için . Bunun yerine kalori kesme ve kendinizi aç , aslında daha küçük porsiyonlarda daha sık yemek gerekir . Altı ila sekiz küçük öğün vücudunuz kolayca işlem metabolizmanızı hızlandırmak için harika bir yoldur bir gün yemek . Artmış metabolizma yemekyiyecek yıkmak yerine yağ olarakekstra kalori depolama olur . Eğer öğün atlamak , aslında metabolizma yavaşlatan ; Eğer yemek yaptığınızda sonra , vücudunuzun tümgıda yıkmak değildir . Bunun üstüne , her 2 saat küçük bir şey yiyerek , size yemek , böylece aç alıyorum kendinizi engelliyor . Yağ olarak kalori depolamak için karşısındakilere vücudunuzun aşırı yemek .
Beslenme Sağlıklı
daha sık yeme ek olarak , diyet sağlıklı seçimler oluşmalıdır . Sağlıklı bir küçük yemek iyi bir örnek ışık yoğurt ve bir kase meyve bir bardak . Sadece bu besleyici yemek lezzetli , ama bu vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile vücut sağlayacaktır . Eğer vücudun içine koymak tümgıdalarınetiketlerini kontrol emin olun . Su ile meyve suyu ve soda değiştirilmesi günlük şeker alımını azaltmak için harika bir yoldur . Doymuş yağ , trans yağ , basit karbonhidrat , şeker ve yüksek olan gıda kaçının. Gıda Bu tür vücudunuzun işlemek için çok zor olacaktır . Meyve, sebze , yağsız et , balık , az yağlı yoğurt , tuzsuz fındık , yumurta akı ve kepekli tost gibi gıda sopa . Çoğu insan sağlıklı ve sağlıksız gıda arasındakifarkı biliyorum. Anahtar yürürlüğe bu bilgiyi koymaktır .
En zor görevlerden
biri diyet sizeiyi alışkanlıklar terk değil kursta olduğunu kalmak ' kazanılmış ettik ve kayıpağırlık kazanmak . Nedeniyle bazı diyetlerkatılık nedeniyle, Temptations için vermek için değil imkansız hale gelir . Eğer arzu ne olursa olsun yemek için bir hafta kendinizi bir küçük yemek izin vermelidir nedeni budur. Küçük dozlarda haftada bir kez istek yenik düşen , daha iyi diyethaftanıngeri kalanını korumak mümkün olacaktır . Eğeryakın gelecekte kendinizi ödüllendirmek olacağını bilerek , alışkanlıklarınızı sürdürmek için motive olabilir .