bir rotasyon diyetinamacıdieter kilo farklı bir bakış açısı vermektir . Bunun yerine sürekli bir katı yemek yeme rejimi aşağıdaki ,rotasyon diyet teoride katılımcılar uzundiyet ile kalmak istiyorum yapacak periyodik sonları izin verir .
Yöntem
ile rotasyon diyet ,kişinin bir süre için belirli bir diyet takip , genellikle üç hafta sonra ohafta için ne istersen yiyor . Sonra döngü devam eder. Kalori miktarı fikri metabolizma vücudun azaltmadığını için olmak üzere, değişir. Buna ek olarak , ılımlı egzersiz önerilir .
Avantajları
sınırsız miktarlarda sevdikleri yiyecekleri ayda bir hafta ,dieters tadını alabilmek olmanın yanı sıra mola oluşacakay boyunca hangi noktada belirlerken esneklikavantajı olabilir . Alkol ya da kafein üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur . Ayrıca ,diyetdiyetsırasında tüketilen kalorisayısını artırabilirsiniz.
Dezavantajları
dönme diyetin bir dezavantajı kalorikısıtlı sayıda erken döngüde , buradadieter doğru beslenme alma ve /veya önemli açlık karşılaşmayan neden olabilir. Ayrıca bazı insanlarkilo kaybı süreci .
Örneği
yavaş , hangi sınırsız yemebir haftalık dönemde overindulge için bir eğilim olabilir rotasyon diyet erkek için işe yarayabilecek nasıl bir örnektir . İlk üç gün boyunca sıkı bir kalori saymak yerinde olacaktır . Bu, günde 1.200 kalori olabilir . Önümüzdeki dört gün boyunca ,Dieter 1.500 kalori tüketebilir. Daha sonra, sonraki yedi gün boyuncamiktar 1,800 ile yükseltilebilir. Planınüçüncü haftasında için ,ilk haftadesen, tekrarlanan olacağını sınırsız yemedördüncü haftasında izledi . Kalori sınırlar kadınlar için günde 600 kalori kadar azaltılmalıdır .