Birçok kişi ideal kiloya ulaşma için sabırsızlanıyoruz . Bazıları için , bu ideal kilo bir kişi şu anda ne kadar çektiğini altındadır. Diğerleri bir halter veya vücut geliştirme yarışma için eğitim , özellikle de daha fazla ağırlık koymak için bir hedef olabilir . İdeal kilonuza ulaşmak için size başarılı bir şekilde hedeflerinize ulaşmak o kadar verimli ve sağlıklı , diyet ve egzersiz rejimleri bir arada birleştirmek gerekir . Daha Talimatları Göster