kilo kaybı sanayinüfusunbüyüyen dolgunluğu ve kısa sürede ve acısız sürede kilo vermekarzusundan büyük zaman istifade edilir . Eğer birkaç kilo veya daha fazla döken gerekiyorsa , yalnız değilsiniz .
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gelen son rakamlarABD'de 20 yaş üstü yetişkinlerin şaşırtıcı bir yüzde 66 aşırı kilolu ve bir olduğunu söylüyor tahmini yüzde 32 obez olarak kabul edilir .
En Etkili Yolu Kilo kaybetmek için neler ?
Çoğu uzman diyetler ve çökme veya açlık diyetler işe olmadığını kabul edersiniz . Aşırı egzersiz rejimleri yapmak ne. Gerçekçi herhangi bir süre için muhafaza edilemez , çünkü onlar işe yaramaz .
Ne işe görünüyor fiziksel aktivite ve beslenme alışkanlıkları yavaş , fakat istikrarlı , gelişmedir . Bazı insanlar sağlanangrup desteği ve haftalık " tartmak - ins " ilerleme belge için gerekli olan örneğin Weight Watchers gibi programlar tarafından gereklihesap tercih .
A Numbers Game
özünde , kilo kaybı sayıları aşağı kaynar . 1 £ 3.500 kalori vardır . Bu bir kilo kaybetmek için zaman alır . Ortalama olarak , bir birey güvenli bir şekilde haftada 2 £ kaybedebilir . 5 metre 5 santim boyunda olan 35 yaşındaki kadın 130 kilo ağırlığında ve onun ağırlığını korumak için yaklaşık 2.000 kalori bir gün tüketmek gerekir orta derecede aktif olarak kabul edilir . O günde 300 kalori daha az yedi veya ek egzersiz yoluyla ek 300 kalori yakmış ise , Bu bir kilo kaybetmek için yaklaşık 12 gün onu alacaktı . O iki yapsaydı,kilo kaybetmek için sadece altı gün sürer.
Kilo kaybetme ve onu tutmak için geldiğinde herhangi bir hızlı düzeltmeleri vardır . O zaman uzun bir süre boyunca küçük adımlar atmaya sadece pratik değil . Bu kilo kaybısağlıklı ve en etkili bir yaklaşımdır . Sizin için kullanılan daha hafif bir öğle yemeği yemek düşünün . Yemekte küçük porsiyon yemek ve alkol alımını azaltmak veya ortadan kaldırmak .