. Kilo kaybı desteklemek için doğal takviyeleri tek bir şey vardır , ancak gergin bırakın ve kilo yapmak için söz veriyorum yüksek kafeinli hapları başka vardır . Doğal - Doğal kilo kaybı sadece olmasıdır . Bu başarı yaşamaya herhangi takviyeleri almak gerektirmez .
Farklı besin gruplarından sağlıklı seçimler ile 2 İyi hazırlanmış yemekler açlığı tatmin ve metabolizmanızı hızlandıracaktır .
öğün atlama durdurun , vegün boyunca düzenli aralıklarla küçük , sağlıklı yemeklerin tadını çıkarın. Birkaç saatte gün boyunca küçük , yoğun besin yemek yeme metabolizma kapılır ve sağlıklı tutmak için gereklidir . Öğün atlama sen aç bırakır , amadetoks sitesinde Zi Xiu Tang Güzellik göre , bu metabolizmanızı yavaşlatabilir ve aslında kilo tetikleyebilir değil sadece . " Etkili kilo kaybı hızlı bir metabolizma gerektirir , " devletler . " Eğer öğün atlamak her zaman , kasıtlı olarak başarı - kilo kaybı için hızlı sokağınortasında bir barikat koyar . "
3 sulu ve floş toksinler kalmasına yardımcı olmak için su içmeyi unutmayın .
fazla su içiniz. Dr Melina Jampos su yeterli düzeyde içme Bir kişi pek çok yönden doğal olarak kilo yardımcı olduğunu göstermektedir . Dr Brenda Davy tarafından su üzerinde bir Virginia Tech çalışma da düzenli su içti bireylerin daha yüksek bir başlangıç kilo kaybı yaşamış veuzun vadedezarar muhafaza bulundu . DavyAmerikan Diyabet Derneği , su başka bir çalışma gerçekleştirdik ve yemeklerden önce su içti insanlar düzenli yapıldığında bir yıl , 14 kilo kilo kaybı sürdürmek yardımcı olabilir öğün başına 75 daha az kalori ortalama tüketilen keşfetti . Bir susuz metabolizma yavaş olabilir oysa düzgün su seviyeleri de , sağlıklı bir metabolizma sürdürmek için yardımcı olur. Yaklaşık 8 oz hedefliyoruz. su saatte yanı sıra, her yemekten önce .
4. Diyet alkali su ekleme toksinlerin atılmasına ve vücudunuzun asit düzeylerini azaltabilir .
alkali suyu düşünün . Dr Robert O. Young aşırı asidik diyetler ve organları birçok kişi kilolunedeni olduğunu ileri sürmektedir. Böyle soda ve işlenmiş fast food gibi aşırı asitli gıdaların tüketimini azaltarak ek olarak vücutta asit düzeylerini düşürmek için alkali içme suyu önerir. Alkali suvücudunasit düzeyleri nötralize edebilir , toksinleri atar , yağ depolanmasını azaltır ve yağ hücrelerini ortadan kaldırır. Alkali su ilaveten yüksek enerji seviyelerine neden olduğu söyleniyor.
5. Yavaş yavaş taze meyve ve sebze ile işlenmiş , sağlıksız gıdalar geçiş . bütün, tercihen taze meyve ve sebze , ve sınır işlenmiş gıdaların alımını artırın
. Yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi işlenmiş gıdalar , trans yağ ve aşırı şekerler, sınırlandırılması , zaman içinde sürekli olduğu sağlıklı ve doğal kilo kaybı için gereklidir. " Trans yağlar metabolik zehir ve insan tüketimi içinsadece gerçekten güvenli seviyesi sıfır olan , " Dr Johnny Bowden belirtiyor . " Sen çocuk diyet dışında trans yağ her gram almak mümkün olmayabilir , ama kesinlikle bunu mümkün olduğunca en aza indirmek için zarar vermez . " Bowden Ayrıca diyet değiştirmek ve işlenmiş gıda alımını engellemek ve daha doğal ve işlenmemiş biri için dışarı geçiş başlar gibi başlamak için bir orta yol bulma önerir . Öğün korumaya yardımcı
6 Düzenli yürüyüşler sonra senin gidermek ve ikinci ikramları geri çevirmek .
30 dakikalık her yemekten sonra yürür atın. Yürüyüş fiziksel olarak aktif olmak için "en kolay yollarından biridir " ve Kilo kontrolü Bilgi Ağı'na göre , başlamak için en az çaba gerektirir . 30 dakikalık bir yürüyüş , dışarıda bir koşu bandı veya üzerinde olsun , masadan uzakta ve aşırı porsiyon sizi itecektir . Ayrıca, zihninizi açık olur ve kilo kaybı hedefleri teyit eder.
Gibi Kettlebell eğitim gibi 7 Vücut geliştirme egzersiz , yağ yakmak kas yaparken inşa etmek ve sesi yardımcı olacaktır .
şekil almak kettlebells ve tonlama bantları çalıştırmak. Kettlebell Body Shop kettlebells yağ tonlama veaynı zamanda kas yakarak fiziksel görünümünü iyileştirmek yardımcı balistik hareketleri ile kardiyovasküler ve gücü - eğitim rutinleri birleştirmek belirtiyor . Ayarlanabilir kettlebell bir ev fitness salonu daha az maliyeti ve evde veyayoldayken kullanmak için kolay bir seçenek yapma , daha az yer kaplıyor . Ayrıca, bir kettlebell ile çalışma saatleri harcamak gerekmez ; 20 dakika bir gün , üç dört kez bir hafta sonuçları verecektir .