Bebeğinizi Meme - beslemek
. Doktorlar emzirme fazladan 600-800 kalori bir gün yakar tahmin . Bu ekstra yanık kilo kaybı ile son derece yardımcı olur . Bebeğinizin ihtiyacı olan tüm besin alır sağlamak için 500 ekstra kalori bir gün yemek unutmayın .
2
bir yürüyüş için gidin. Bunun yerine içeride hapsedildi kalmanın ,arabası dışında bebeği alır . Kısa mesafeler için yavaş yürüyor , ilk bakışta kolay ol. Her şey yolunda giderse , biraz daha uzak sefere gitmek . Aşırıya vetemiz havanın keyfini hatırlamıyorum .
3
egzersizbebeği Katılım . Vücut geliştirme eklenen zorluk için ,bebeğinağırlık ekleyin . Bacaklarınızı güçlendirmek için lunges sırasında ona ( carefully! ) tutun. Güçlendirmek ve sesi kollarınızı , sırt üstü yatmak vebebeği yukarı itin ,göğüs üstündeonu havada tutarak . Onun için eğlenceli , ve kollarınızı için ekstra tonlama .
4
sağlıklı düşünün. Yüksek kalorili ve yüksek yağlı gıdalardan kaçının. Yağsız et kesim , artı tahıllar, meyve ve sebzeler protein bol , sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulayın .
5
kestir . Uyku yoksunluğu , düşük enerji düzeyleri yol açar . Dengelemek için , çoğu kişi hızlı bir enerji acele için yüksek şeker ve yüksek kalorili atıştırmalıklar için ulaşır . Bu gıdalar uzun süre enerji artırmak olmadığından , bu sağlıksız gıdalar yemek için yinelenen bir olay haline gelir. Mümkün olduğunca uyku alma sürekli sağlıksız istek ve atıştırma yolaşırı enerji dips engeller .