aslında metabolizma hızını artıracak gıdaların ne girmeden önce,yol boyunca size yardım etmek için diyet birkaç diğer kurallara uymak zorundadır . Birincisi ve en önemlisi, yemek değil aslında , çünkü gıda (TÖF ) termik etkisi olarak bilinen bir süreç metabolizma azalacak . Vanderbilt ÜniversitesiKlinik Beslenme ve Araştırma Birimi göre , TEF gıdasindirim sırasında metabolizmasında bir artış olarak tanımlanır . Diyetteki yağ sindirimikolaydır , bu yüzden protein sindirimizor olan ise sadece biraz metabolizma artacaktır . Laurie Hedlund , LPN'de göre , bu büyük ölçüde kalori azaltmak eğer , vücut gerçektekaybı telafi etmek için metabolizma yavaşlar dikkat etmek de önemlidir . Sağlıklı bir yaşam artırdığını metabolizma tutmak ve korumak için hem de 6 küçük öğün yemek düşünmelisiniz .
Yeşil Çay
Yeşil çay tam bir " gıda değildir " ancak metabolizma artırmak için etkili bir yoldur . Yeşil çaybeyin ve sinir sistemini hızlandırır ve daha fazla kalori yakar .
Brokoli
Bu sebze iki yüksek epigallocatechin gallate ( EGCG ) içerir önemli maddeler : C vitamini ve kalsiyum . Kalsiyum metabolizmasında bir destek neden bir metabolik tetik , ve C vitamini aslında bile daha fazla kalsiyum absorbe yardımcı olur . Mükemmel bir kombinasyonu!
Jalapeños
Jalapeños bunları yedikten sonra vücudun normalden daha saatten daha fazla kalori yakmak için neden kapsaisin içerir . Kapsaisin kalp ve kan akışını hızlandırır hem de .
Elma & Greyfurt
Elma ve greyfurt vücut sindirmek için zor olan , lif yüksek. Sindirimi içindaha fazla iş , bu süreçte yanıkdaha fazla kalori .
Mercimek
protein ve karbonhidrat ile Paketli , mercimek sizi neden sindirimi uzun sürer sürecinde daha fazla kalori yakmak için .