. Amerikan Kalp Derneği günlük sodyum az 1.500 miligram tüketen önerir . Vücudunuzu nemlendirmek ve sisteminizden aşırı sodyum kaldırmak olacak çünkü
2
su zımba içki olun . Vücudunuzun kurutmak ve uygun çünkü kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınınBu dehidratasyon vücut sıvıları korumak yapar Fit sitesi , bu. Terleme aşırı sıvı ayrılmak için izin verir çünkü
3
düzenli kardiyovasküler egzersiz yapın vücudunuzun . Saunada terleme de aşırı sodyum ve su ağırlık kurtulmak için iyi bir yoldur . Sodyum ter tadarak vücudunuzun bırakarak olup olmadığını izleyin. Tuzlu tadıuzun süre ter azaltmak gerekir . Bunlar vücut sıvıları dengelemek için gerekli olan potasyum bakımından zengin olduğu için
4
muz , avokado , kuru üzüm ve kayısı gibi gıdalar yiyin .
5 gibi kurabiye, kek , dondurma ve şekerli tahıllar gibi şekerli yiyeceklerden kaçının
. Aşırı şeker , vücudunuzun insülin seviyesini yükseltmek , hangi görebu zor vücudunuzun sodyum kurtulmak için yapar , Fit web sitesi bulunuyor. Lezzet
6
otlar, baharatlar ve turunçgil suları senin gıda yerine tuzudur. Tuzilavesi olmadan baharat uzmanlaşmak gibi Mrs Dash gibi markalar , .
Kullanın