. Eğer kilo kaybı programı ile ilerleme olarak düzenli ağırlığı kaydetmek .
2
hesaplayın başlangıç ağırlığı yeni ağırlığını çıkararak kaybı tartın. Bu size kaybettim kilosayısını verir . Erkekler için , bu sayı erkekler sık sık hızlı kilo olarak , sonra durgun veya geri koymak , yanıltıcı olabilir .
3
ettik kilosayısına bölünmesiyle kilo kaybı yüzdesi belirleyin Eğer 15 £ kaybetmiş ve 150 başlayan eğer orijinal ağırlığının kaybetti , ve sonra 100 ileçarpın sonucu . Örneğin, sizin vücut ağırlığının yüzde 10 kaybetti .
4
koruyun güvenli beslenme ve egzersiz uygulamaları. Kaybetmiş lirasayısı ile saplantı haline etmeyin . İyi sağlık ve temiz bir yaşam teşvik etmek için sağlıklı bir yaşam sürdürmek üzerine odaklanmış kalmak .