. Hızlı kilo dökmek istiyorum olsa bile , size 2 lbs fazla 1.5 kaybetmek olmamalıdır . bir hafta. Bundan daha kaybederseniz , kas kaybetme riski .
2
açlık diyetler kaçının. Vücudunuzun açlık moduna girerse , bu yağ istif olacaktır . Heves veya kaza diyetler kas kaybı ve gevşek cilt ile bırakarak , metabolizmanızı yavaşlatır .
3
iyi beslenme uygulayın. Eğer kilo kaybetmeye çalışırken Gıda sizin düşmanınız değildir . Sen böyle bütün, doğal ve işlenmemiş gıdalar gibi gıdasağ çeşit seçmek gerekiyor .
4
daha sık küçük öğünler yiyin . Daha küçük yemek kilo kaybına yol açar ,mideyi küçültmek ve metabolizma artar .
5
bol su içiniz . Dikkat etmeniz gereken bir kural kilo alıp ikiye bölmektir. Bu rakam su günlük içmelisiniz kaç gram olduğunu. Bu mümkün değilse , o zaman en az 60 oz içmeye çalışın . bir gün .
6
direnç eğitimi Engage . Bir hafta bazı hafif eğitim dört gün yapın . Bu cilt altında kas inşa edecek . Kasyağ yerine ve cilt sarkmalarını önler olacaktır .