gençler ve çocuklar için, özellikle , ciddi diyet planları asla iyi bir fikir vardır . Gibi , size diyet karbonhidrat kaldırarak tamamen bazı gıda grupları ortadan kaldırarak , ya da ciddi protein alımının sınırlandırılması gibi planlar olumsuz kilo kaybıpotansiyel faydaları daha ağır olacak kötü etkileri olabilir . . Saç dökülmesi , benekli cilt , sürekli yorgunluk ve azaltılmış ömrü sadece size bel birkaç santim kaybetme değmez
kilo ve sağlıklı kalan içinçözüm basit : dengeli bir diyet yemek ve sadece yağlı veya şekerli tüketmek küçük miktarlarda gıdalar. Bu tür meyve, sebze , kepekli tahıllar , yağsız et , süt ürünleri ve hatta yağ gibi gıdalar , tüm sağlıklı beslenme planının gerekli bileşenler vardır .
Birçok gençler , sosyal ya da sağlık için tamamen diyetlerine eti hariç karar çevresel nedenler . Bazıinançların aksine , bir vejetaryen olmak sağlıklı yeme ile birbirini dışlayan değil . Vejetaryenler dikkatli ve bilgili olmak için Ancak , önemlidir . Eğer bir vejetaryen diyet kendinizi sınırlamak için karar verirseniz , fasulye ve fındık gibi diyet protein açısından zengin gıdalar , bol eklemeyi unutmayın . Protein eksik bir diyet, zayıf kas büyümesi ve diğer istenmeyen sonuçlara neden olur .
Sağlıklı Beslenme Kararları
Doğru beslenme , özellikle ağır kilolu için , ilk başta zor olabilir yapma gençler istedikleri zaman istedikleri ne miktar olarak , ne istediklerini yeme alışkın . Bölümünün boyutunu azaltarak başlayın . Vücut yerken " tam " hissetmek için 20 dakika veya daha fazla sürer . Bu size tam hissedene kadar yemeye devam ederseniz , aslında overeaten ettik demektir . Her öğünde üçte biri daha az yemek yemeyi deneyin. Şansını küçük yemek bittikten sonra hala aç hissettim bile , kısa bir süre yedikten sonra , tam ve rahat hissedeceksiniz vardır .
Sağlıklı mutlaka bu tür dondurma , çikolata ya da istemekgıdalar , kaldırma anlamına gelmez tamamen diyet patates cipsi . Bunun yerine , aşırıya kaçmadan yiyebilirsiniz . Dondurma tek bir kepçe sizi karşılamak için yeterli olmalıdır . Yerine tam bir çikolata yeme , bitter çikolata , küçük bir yığın yemeyi deneyin. Sizedaha iyi yeme alışkanlıklarını değiştirmek gibi sağlıklı ve mutlu beyninizi yanı sıra vücudunuzun tutmak için önemlidir .