dikkatlice seçin . Orada kilo kaybı çabaları hızlandırmaya yardımcı olabilir gıdaların bir bolluk
Yüksek lifli gıdalar listesi ve meyvelerinüstünde olmalıdır . Sadece seçme ve bunları doğru şekilde birleştiren bir meselesi vardır ve sebzeler büyük bunların kaynağı. Istenmeyen katkı maddeleri ve koruyucu önlemek için mümkün olduğu kadar taze fazla satın almak için çalışmalısınız . Bu aynı zamanda sunmak için bu süper gıdalar varen fazla besin almak sağlayacaktır.
Gibi yağsız et , yumurta ve kümes hayvanları gibi yüksek proteinli gıdalar başka bir artı vardır . Onlar enerji sağlamak ve etkili bir metabolizma söz konusu olduğunda kas , hayati bir bileşeni oluşturmanıza yardımcı
Kepekli tahıllar alışveriş listesinde bir sabit olmalıdır . ; Bu düşük kalori ve daha uzun süre memnun tutmaya yardımcı .
Protein Kaynakları
Yumurta ve bu dana biftek gibi yağsız kırmızı et protein iki büyük kaynağı , hem de vardır daha hızlı kilo yardımcı olabilir .
daha fazla balık ve kümes hayvanları yemek için büyük bir itme olmasına rağmen , yağsız kırmızı et size kalori yakmak gerekirkas inşa etmek ve korumak yardımcı olur . Eğer varsadaha fazla yağsız kas , istirahat ederken yakarsınızdaha fazla kalori .
Her sabah bir yumurta ya da iki yemek aynı numara ile başka kahvaltı öğeleri yiyenlerin daha yağ iki katmiktarda kaybetmek yardımcı olabilir yumurta olmadan kalori . Yumurta bulunanproteingün boyunca daha uzun süre açlık ve istek dışı staving , son derece tatmin edici olmasıdır .
Hot Peppers
Bir kelime söylüyor hepsi : Kapsaisin . Bu, biber ve jalapeno biber gibi bazı baharatlı gıdalarda bulunandoğal kimyasal olan . Aynı zamanda acı biber gibi bazı baharatlar bulunabilir . Bu küçük kimyasal bu gıdalar metabolizmaısı açmak için neden budur ,bu gıdalardaısı ortaya çıkıyor sadece . Bitirdikten sonra Aslında , vücut gerçekte bu öğelerin herhangi biri ile hazırlanmış bir yemek yemek 20 dakika boyunca kalori yakma devam edebilirsiniz .
Narenciye
meyve gibi olsa portakal ve limon etkili gibi meyve narenciye gelince , greyfurtgerçek kilo kaybı kahraman. Daha az açlık sonucu , insülin seviyelerini azaltır değil sadece, aynı zamanda metabolizma artar .
Yukarıda belirtilen narenciye tüm yakmak ve yağ sulandırmak içinyeteneği var . Seyreltilmiş bir kez kolaylıkla dışarı sistem temizlendi gibi , artıkvücut için bir düşman
Apples
atasözü biliyorum : . "Bir elma bir gün doktoru uzak tutar . " Bu fark daha fazla gerçeği tutar
Elmalar pektin adı verilen bir kimyasal içerir . ; Bu vücut tarafından absorbe edilebilir yağ miktarını azaltır , aynı zamanda su içeren hücrelerde maddeleri emer. Bu vücudunyağ mevduat serbesthücreleri zorlar . Buna ek olarak , pektin sizi uzun bir süre tokluk hissi vermeye yardımcı olur .