Keten tohumuketen bitkisinden geliyor , ve bir müshil olarak kullanılan uzun bir geçmişi vardır . Bu lif ve zamk , bir sakızlı madde yüksektir . Bu, alfa-linolenik asit, kalp sağlığını iyileştirmek ve kan pıhtılaşmasının azaltılması , kandaki kolesterol seviyesini düşürmekomega 3 yağ asitlerinin bir parçasını içerir . Ayrıca, aterosklerozu önlemeye yardımcı antioksidanlardır lignans içerir. Keten tohumu bir hap , sıvı veya tahıl olarak satın alınabilir . Anlamlı HDL kolesterolü yükseltirken
Nasıl Keten İşleri Kolesterol
Keten tohumu biraz LDL kolesterolü azaltır. Ayrıca ateroskleroz neden olabilirarterlerde plak azaltır . Aynı zamanda trigliserid seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir , ancakşimdiye kadar yapılan çalışmalar bu konuda yetersiz. Bazı azalma gösterir , diğerleri .
Omega 3 yağ asitleri
Keten tohumu omega 3 yağ asitleri çok yüksektir keten tohumu yağı , üretemezler . Keten tohumu balık yağları daha omega altı kez daha zengin 3 yağ asitleri vardır. Omega 3 yağ asitlerivücut üretemediği besin olan çoklu doymamış yağlardır . Bu yüzden gıda tüketilmesi gerekir . Kolesterol düşürücü Ayrıca , omega 3 yağ asitleri , bağışıklık fonksiyonunu artırmak artrit inflamasyonu azaltmak ve kanserle mücadele yardımcı olabilir , bellek yardımcı . Onlarkan oksijen ve enerji kaynaklarına gıda parçalayarak sindirime yardımcı yardımcı . Onlar daha düşük insülin seviyeleri yardımcı vevücutta depolanan yağmiktarını azaltır .
Dozaj
keten tohumu iki üç kez bir gün , ya da 2 Bir yemek kaşığı 4 yemek kaşığı . günde bir kez iyice öğütüldü ve su ile karıştırılmalıdır. Keten tohumu yağı , günde bir kez alınmalıdır. 2 yemek kaşığı 1 ile atın. ya da bir ya da iki kapsül . Ayrıca günde bir ya da iki keten tohumu hap alabilir . Keten tohumu Pills
Faydaları
Keten tohumu hapları sizebalık tat bırakıyor olmadan omega 3 yağ asitlerinin tümfaydalarını sunar balık yağı hapları ile birçok kez olsun . Eğertozu karıştırmak gibi hap biçimde, topaklanma hakkında endişelenmenize gerek yok .
Önlemler
Keten tohumu öylesine almak ağızdan ilaçemilimini yavaşlatabilir edin en az altı saat diğer ilaçlar önce keten tohumu . Eğer diyabet , prostat sorunları , meme kanseri ya da şizofreni varsa , keten tohumu almadan önce doktorunuza danışın .