lif alımını arttırmak , lif hızlı tam hissettiriyor . Bu nedenle, diyet lifmiktarını artırarak overeating önlemeye yardımcı olacaktır . Fiber da daha etkili yiyecekleri sindirmek için size yardımcı olacak ve , sırayla , tam hissediyorum ve uzun bir süre için daha yüksek bir enerji seviyesine sahip devam etmesini sağlayacaktır .
Egzersiz Erken karbonhidrat ya da yağ :Sabah
Vücudunuz enerji için iki şeyden birini kullanacağız . Eğersabah uyandığınızda , henüz yemiş değil , vücudunuzun herhangi karbonhidratlar egzersiz için yakıt olarak kullanmak için sol olmaz . Vücudunuz yerine egzersiz enerji için yağ depolanır kullanacağız . Yemekten önce işe emin olun . Eğer yemek gerekir , egzersiz denemeden önce en az bir saat bekleyin - aksi takdirde mide ( sindirim için kan ihtiyacı olan) ve kaslar ( düzgün çalışması için kan dolaşımını ihtiyacınız) kan temini için dalak mücadele olacak . Kaslarınız rahatsız kramp neden ,savaşı kaybedersiniz .
Kahvaltı atlamak için bir eğilim var kilo vermeye çalışıyorum Kahvaltı
İnsanlar yiyin. Sorun kahvaltı yemek kolay vücudunuzungün boyunca yağ yakmak için yapım , sıçrama metabolizma yardımcı olmasıdır . Diğer sorunartık gitmekdaha vücudunuzun yemeden açlık korku başlar olmasıdır . Sonunda yemek yaptığınızda vücudunuz yiyecek olmadan gitmek zorundadahaki sefere beklentisiyle rezerv aşırı yağ depolar .
Kaybetmeye çalışırken Soda
herkes kaçının ağırlığı hemen onun günlük rutin soda ortadan kaldırmak gerekir . Yapay tatlandırıcılar , diğer tatlı yiyeceklerin istemek neden , çünkü sıfır kalori ile bile diyet soda , kilo alımına neden olabilir . Su ile soda yerine bir kişi tek başına bu bir eylem iki pound hafta kadar kaybedebilir . 5-6 küçük öğün yerseniz
küçük öğünler
yiyin yerine üç büyük olanlar günde vücudunuzun metabolizmasını arttıracak. Bir protein yemek , bir karbonhidrat yemek , bir sebze yemeği - Sizin küçük öğünler daha odaklı olmalıdır . Bu yemek daha küçük ve daha vücudunuz gıda ve yemekler arasındaki zamankısa süre sindirerek kolay bir zaman var olacak odaklı olduğu kadar çok bırakarak metabolizma devam edecektir .