şeker kesip
. Söylemesi kolay ve çoğumuz için yapmak zor ama sonuçları görmeye başlamak istiyorsanızçerezleri yere koymak gerekir . Eğer kilo kaybetme konusunda ciddi iseniz , bu sizin ilk hedef olmalıdır .
2
5-6 öğün yiyin . Daha sık aslında daha hızlı kilo yardımcı olur metabolizma artar yiyerek İster inanın ister inanmayın . Yani daha sık küçük öğünler yemek ve kahvaltı atlamak yok .
3
daha fazla lif yiyin . Bir dahaki sefereyiyecek etikete bakkal alışveriş ödeme dikkat edin ve yüksek lif içeriğine sahip ürünleri satın alın. Diyet lif ekleyerek size doldurarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır . Önce yemek
4
bir bardak su içiniz. Su ile midenizi doldurarak iştahınızı bastırmak yardımcı olacaktır . Suyun bu ekstra cam yeme yerinden tutmak ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır .
5
ölçek Lose ve ölçüm başlar. Eğer alnında dövme kilo ile dolaşmak mı ? Öyle değil mi . Yaniölçüm bandı almak ve sorun alanları ( uyluk , karın , popo ) izlemeye başlamak. Daha fazla ipucu ve bilgi için aşağıdakikaynaklar bölgeyi kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın lütfen kilo ya da daha iyi görünüyor ?
6
burada iken istiyorsun . Diğer için nasıl ipuçları benim profil kontrol etmek ve Lütfen bunları okurken hatırlıyorum diğer makalelere bakmak unutmayın .