Eat , üç günlük bir çarpışma diyet vücudunuzda büyük bir fark yaratabilir . 1.000 ile 1.200 kalori arasında toplam olarak günlük kalori sayımı kesin. , Hızlı kilo günde 35 gram altında genel günlük karbonhidrat tutmak için. Yağsız protein ve düşük karbonhidrat sebze diyet odaklanın . Hala biraz daha yüksek karbonhidrat diyeti planı ile , çok değil, kilo, ama olacaktır .
Egzersiz
için günlük rutin aerobik egzersiz yaklaşık bir saat ekle ağırlık hızlı dökülmek yardımcı olur. Zaten egzersiz yapıyorsanız , biraz rutin kadar çarpmak . Su tutulmasına yol ve hızlı kilo kaybı şansınızı düşürebilir gibi , aşırı egzersiz kaçının. Egzersiz henüz diyet tempolu yürüyüş gibi , makul bir egzersiz planı seçin veya hızlı kilo kaybı için çalışıyoruz ne zaman güçlü bir egzersiz planı başlamadan önce yardım için doktor veya bir eğitim uzmanı ile görüşmeniz gerekir.
Sağlıklı
Kesme kalori ve egzersiz vücudunuzun stres olabilir artırıyordu kalmak . Hızlı kilo kaybı üzerinde çalışırken dinlenmek ve kendine dikkat etmeye çalışın . Kendinizi uyku fazladan bir saat ya da öylesine bir gece izin ve iyi sulu kalmak . Su 8 ila 10 bardak bir gün içme , su tutulmasını önlemeye yardımcı enerji tutmak ve açlık duygularını azaltacaktır . Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışın yaparken de beslenme eksiklikleri önlemek için kaliteli bir multivitamin almalıdır .