. Kızarmış gıdalar boş kalori ve yağ ile doymuş . Kızarmış gıdalar , kızarmış tavuk , patates kızartması ve mısır köpekler bulunmaktadır .
2
** Beyaz Rafine şeker ** minimuma aşağı beyaz rafine şeker alımını tutun , ya da eğer sen diyet tamamen ortadan kaldırmak karın yağ aşırı endişe . Beyaz şeker içeren gıdalar şeker , tahıl ve kek vardır.
3
** Beyaz Un gıdalar ** Sınırı ekmek , makarna , ve diyet diğer beyaz un gıdalar. Beyaz un ve şeker dönüşür ve sonunda vücudunuzda bir yere kadar yağ biter . Bu yağ çokmide bölgesinde sona erecek . Beyaz un gıdalar , beyaz ekmek , waffle , pizza ve makarna dahil .
4
** diyetin az yüzde 10 Doymuş Yağ ** azaltır doymuş yağ . Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar krem , tereyağı , dondurma ve kırmızı et bulunur.
5
** Sodyum Gıda Yüksek ** sodyum içeriği için gıda paketleri kontrol edin . Ortalama bir kadın , sadece günde yaklaşık 500 miligram gerekiyor .
6
** Alkol ** karın yağ azaltmak için içme kaçının. Alkol kalori yoğundur . Bu kez sindirilmiş şeker dönüşür ve aşırı şeker genelliklekarın bölgesi yolunda yapar , hangi yağ olarak biter .