. Su sizi sulu ve yemek yok böylece mide doldurmak yardımcı olabilir tutar. Aslında , kendi vücut craves bu su ne zaman , aslında, birçok kişi yiyecek ulaşmak . Ayrıca , yeterli içme suyu değil, aslında vücudun su tutmaya neden olabilir . Her zaman sizinle bir şişe su tutmak vegün boyunca bunu yudum .
Diyet dışında 2
Cut işlenmiş gıdalar . İşlenmiş gıdalar bir fabrikada yapılır gıdalardır . Beyaz ekmek , beyaz pirinç ve beyaz makarna , - örneğin bukelime içinde " beyaz " ile hemen hemen her şeyi kapsar . Ayrıca, cips ve çerez gibi yüksek yağ ve yüksek şeker öğeleri içerir . Bu gıdalar her zaman özellikle sağlıklı olmasa da , gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermek için çalışıyoruz olduğunuzda hepsini kesmek istiyorum .
3
tuzlu yiyeceklerden kaçının . Tuz Eğer su korumak , böylece tuz bir sürü içeren gıdalar yemek istemiyorum yapar . Eğer tuz beklenmedik yerlerde göstermek nasıl sürpriz olabilir gibi bir şey yemeden önce tüm etiketleri kontrol edin. Ayrıca yemek yapmakgıdalar tuzlama kaçınmalıdır. Yerine lezzet için diğer otlar ve baharatlar kullanın .
4
Base sebze üzerine yemek . Sebzeler yüksek lif ve dolgu , henüz düşük kalori vardır . Bu hızla , bazı kilo bırakarak için idealdir . Salata bir sürü yemek , ancak yüksek kalorili sosları kaçının. Sebze tüm yemeklerodak noktası olun .
5
bir atıştırma için meyve seçin . Meyveler aynı zamanda dolum ve düşük kalori vardır . Onları diyet için ideal bir aperatif yapmak , aynı zamanda son derece taşınabilir .
6
günlük Egzersiz . Her gün egzersiz için bir noktaya olun . Eğer kardiyo ve vücut yapı çalışmaları bir arada yapabiliyorsa . Bu , enerji artırmak duruş geliştirmek ve ruh artırmak , hem de yardımcı olarak bu kilo düşecek .