taze gıdalar yemek iyi bir sindirim teşvik ve şişkinlik azalır . Meyve ve sebze sayısız sağlık faydaları vardır ; bir de mide içinde sağlıklı bakteri düzeyde teşvik olmasıdır. Yardım sindirim elma , yaban mersini ve muz , seçin ve kalori kesmek için dolgun hissettirecek . Tüm çeşitleri sebze kalorileri doldurma ve düşük çünkü
Protein
Protein kas oluşturmak için önemlidir . Düz bir karın teşvik , böylece inşa egzersiz ise karın kasları , sağlıklı protein yiyin. Yağlı hamburger gibi , yağ oranı yüksek protein kaynaklarından kaçının. Bunun yerine , pişmiş balık ve tavuk tercih . Yağsız yoğurt , aynı zamandamide ve bağırsaklarda iyi bakterilerinbüyümesini teşvik iyi bir protein kaynağıdır. İyi bakteriler şişkinliği azaltır . Kalori doldurma ve düşük hem de lezzetli bir tatlıyı yapmak için taze meyve ve soya protein tozu yağsız yoğurt karıştırın.
Yeşil Çay ve Su
Alkol su bol. Su ,sindirim sistemi hareketli tutar metabolizmasında yardımcı olur ve şişkinlik etmemektedir . Tüm bu üç düz bir karın teşvik ediyoruz. Yeşil çay içerek ya da yeşil çay takviyesi alabilir . Yeşil çay birçok sağlık faydaları vardır , ama kadınlar içinen iyi biri de metabolizmasını artırır ve daha fazla yağ yakmak içinvücut teşvik etmesidir .
Kilo kaybetme ve odaklanan bir egzersiz planı için bu yiyecekleri ve içecekleri ekleyerek kas tonlama , bir düz mide için yolda olacağım .