Bu tür meyve , sebze ve tam tahıllar gibi doğal kepekli gıdalar diyet odaklanmak istiyorum . Brokoli gibi sebzeler daha az kalori üzerinde doldurmak için izin , lif yüksek. , Et alımını azaltarak da düz abs için esastır . Eğer diyet et var Ancak , bir garnitür yerineana yemek olarak daha davranın . Ayrıca , yalın etler seçin . Türkiye ve derisiz tavuk yağlıdır kırmızı etler için mükemmel yerine vardır . Büyük portabella mantar etin daha sağlıklı bir alternatiftir . Izgara zaman kepekli topuz bir ızgara portabella mantar burger değiştirebilirsiniz .
Gıdalar tüm kızartılmış gıdalardan uzak durulmalıdır
kaçının . Bu inatçı karın yağ kaybetmek ve kızarmış gıdalar tüketen iken düz abs geliştirmek için basitçe mümkün değildir . Alkolsüz içecekler de kaçınılmalıdır . Soda , meyve suları ve en çok enerji içecekleri , genellikle , yüksek fruktoz mısır şurubu şeklinde , şeker ile yüklenir. Vücut işleme ve yağ olarak depolanır olsun bu sentetik şekerler zor. Ayrıca, beyaz ekmek ve makarna bulunan karbonhidratbüyük miktarda önlemek istiyor . Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar mükemmel bir alternatif vardır .
Diğer İpuçları
Atıştırmak sık sık meyve ve sebzeler üzerindegün boyunca metabolizma artırmak için mükemmel bir yoldur hangi düz abs almak için gereklidir . Kenara kalori doğal olarak düşük olmaktan , meyve ve sebzeler önemli vitamin ve minerallerin mükemmel kaynaklarıdır . Atıştırmak de size egzersiz rejimi korumak için gereklienerjiyi verecektir . Her gün su en az sekiz bardak içmek iştahınızı bastırmak için yardımcı olur aynı zamanda su tutma ve şişkinlik önler. Eğer susuz olduğunuzda , vücudunuz çoğu zaman, daha büyük bir göbekgörünüm ve his veren , suyu muhafaza edecektir .