sadece bir veya iki gıdalar yemek veya içmek için size söyler Herhangi bir diyet (lahana diyeti , kahve diyet ya da meyve suyu diyet düşünüyorum) sağlıklı değildir . Düzgün çalışması için ve kilo kaybı son vücudunuz için iyi dengeli bir diyet gerekir.
Ünlü Diyetler
Magazin lanse Birçok diyetler muhtemelen yapmazlar " sağlıklı " ya kesti. Bu ünlüler sonsuza kadar garip blender karışımlar aracılığıyla veya Red Bull ile yemek yerine gecede 10 kilo bırakarak görünüyor . Bu yolların hiçbiri sağlıklı ; Eğer sağlıklı gıdalar iyi bir karışım kaloridoğru miktarda yemek gerekir .
yolu geri Kesme kalori Kalori Haşılakıllı değil veya, sağlıklı kilo vermek için bir yol. Eğer boy, cinsiyet ve yaşa göre yeterli kalori alıyor sağlamak gerekir . Çok fazla aslında yavaş metabolizma kalori olabilir acımasız ve açlık moduna vücudunuzun koymak , potansiyel olarak bu tür safra taşı veya anormal kalp ritimleri gibi sağlık sorunları bir dizi neden .
Egzersiz
egzersiz kilo kaybı ve sağlık için önemli olduğunu , ancakyanlış nedenlerle çok fazla egzersiz sağlıklı değildir . Spor salonunda ekstra bir iki saat ile yakmak için kendinizi vaat ederken değil alem yapmak .
Potansiyel
Amaç , bir pound hakkında sağlıklı bir hafta kaybetmek Eğer koruyabilirsiniz kilo kaybına yol açacaktır tutar . Mayo Clinic Kilonuzu korumak için günlük alması gereken kaç kalori belirlemek için bir online hesap makinesi sağlar . Haftada bir kilo kaybetmek için , haftada 3,500 kalori kaybı için bu sayı 500'ü çıkarın. 500 , günde kalori egzersiz gelebilir " kayıp " daha az yemek ya da her ikisinin kombinasyonu . Bir kombinasyon en iyisidir.