. Bu tür egzersizler basit ve özel cihazlar veya ekipman olmadan bunları gerçekleştirebilirsiniz . Bir etkili çene egzersiz kadarıyla olabildiğince dik duran ve başını eğerek oluşur . Başınıtavana bakacak sonra, sakız çiğneme gibi ağzını açıp kapatmak başlar . Bu çene etrafındaçene vealan çalışmaları. Sen www.double - chin.com de çene flab kurtulmak daha egzersizleri bulabilirsiniz .
2
kalori ve yağ yakmak için her gün egzersiz yapın. Kardiyovasküler egzersiz bol alma günlük inatçı yağ depolamakvücudun herhangi bir yerinde başka birçene etrafında fazlalığı yakmak yardımcı olur ve . Bir 30-60 dakika koşu ya da güç günlük egzersiz rutin bir parçası yürümek olun .
3
yağlı abur yiyeceklerden kaçının . Sağlıksız önemsiz gıdalar genellikle kalori ve yağ aşırı miktarda içerir . Bu yağ genelliklekarın , yüz ve uyluk gibi yerlerde saklanabilir . Sağlıklı meyve ve sebze ile abur cubur yerine düşünün . Dr Neal D. Barnard tarafından cowritten bir kitaba göre : "Siz Kilo Neden Foods , " Böyle kereviz gibi sebzeler kalori negatif bir miktarda içerir . Bu, aslındaçiğneme daha fazla kalori yakmak vekerevizkalori içeriği kazanmak daha sürecini sindirerek olmasından kaynaklanır .
4
düzenli sakız çiğneyin. Sakız sonraçene ve yüz çevresinde yağ yakar , ağız ve çene kasları egzersizleri . Bir sakız seçimi söz konusu olduğunda , şekersiz birini seçin . Şeker kalori eşittir ve kalori inatçı yağ katkı .
5
duruşunuzu geliştirin . Kötü duruş doğrudan çene flab sahip isnat edilebilir . Başınıza bir ciltli kitap yerleştirerek geriye ve dördüncü 10 ila 20 adım mesafede yürüyüş iyi bir duruş uygulama. Ayrıca oturma ve ayakta dururken sırt hunching veya yürürken hımbıl önlemek için emin olun . Diğer önlemler işe yaramazsa
6
, çene flab kaldırmak için bir yol olarak kozmetik cerrahi düşünün . Bu tür cerrahi çene flab kaldırmak için etkili ve düşük riskli bir yoldur. Bu ameliyat sizin için doğru olup olmadığını görmek için bir kozmetik uzmanı ile konuşun .