Bir saat içinde Kilo Yolları

Yolları At Kilo ; Yapmanız gereken tüm bunlardan faydalanın . İşyerindetelefonda olduğunda , sadece , masanızda oturup kalkmak ve dolaşmanıza yok. Eğer serbestçe hareket bir telefon kulaklık ihtiyacınız varsa , biri içinşirket sormak , ya da birinde kendinizi yatırım . Her birkaç dakikada masanızda yan katlanmış tarafı yapmak içinzaman ayırın . Bunun yerine donuttan , bir portakal kapmak . Bunun yerine krema ve şeker ilekahve sabahüçüncü fincan , yerine bir şişe su var . Bunun yerine , farklı bir hücre 10 metre uzaklıkta biriyle konuşmak içintelefon veya bilgisayar kullanarak , kalkmak ve onlara üzerinde yürümek . Asansör yerine merdivenleri ve öğle saat yürüyüşe. Kombine Bütün bu etkinlikler size kilo yardımcı olabilir Eğer iş yerinde her saat . Siz koşmak değil ise
yürüyün

İnsanlar bazen hafife yürüyüş almak ve bu koşu hissediyorum kilo vermek içintek etkili yol. Tamamlamak için en az bir saat sürer kendi çevresinde bir yürüyüş planlıyoruz . Çoğu insan , bir saat içinde bir iki kilometre yürüyüş tamamlamak , bu yüzden geri dışarı ve bir mil bir mil olmak için yürüyüş planlayabilirsiniz . Eğer daha fazlasını yapabilirsiniz düşünüyorsanız, o zaman daha planlıyoruz. Yarım noktada mola var, ama sadece beş dakika dinlenmek için planlayın. Tempolu yürüyüş ayak uydurmak ama koşu kaçının. Birçok kişi için bir saat koşufikri gerçekçi görünüyor . Ancak, bir saat boyunca tempolu yürüyüş 350 ile 400 kalori kadar yanık ve kısa bir süre içinde kilo yardımcı olabilir .
Spor
Bazen bir saat içinde kilo birinebüyük engel ilgi kaybı olduğunu. Bir yürüyüş güzel , ama 20 dakika sonra pek çok kişi kendilerini bıkkın ve rahatlatıcı ayak bulabilirsiniz . Sporseverler ilgi tutmak ve onlarıkilo döken yardımcı olabilir bir spor aktivitesini kullanarak bir saat içinde kilo verebilirsiniz . Bir saat için bir tenis raketi karşı bir tenis topu vurmak için yüksek bir duvar bulun. Iki el dokunmatik futbol, ​​futbol , hatta sokak hokeyi oyunu birlikte koyun . Böyle beyzbol ve golf gibi aktiviteler eğlenceli , ama onlar size hızlı bir şekilde kilo kaybetmeye gerek aktivite o patlama vermeyecektir. ,Kurallarına göre oynamak ve herkesin iyi vakit olduğundan emin olun güvenli olun . Bir saat spor oynarken kilo kaybedersiniz , ve hatta düzenli bir etkinlik yapmak için bir yol bulabilirsiniz .