onları daha fazla günde bir kez ve asla bunlardan yorgun yiyebilirsiniz salata pek çok çeşidi vardır . Öğle yemeği için limon suyu ve zeytinyağı , akşam yemeği için bir aperatif ve bir Çinli tavuk salatası için bir meyve salatası ile ıspanak ve avokado salatası olabilir . Yüksek lif içeriği kalori az miktarda ile açlık karşılar çünkü Salatalar etkili yağ düşürücüler vardır . Ispanak Bir fincan yedi kalori vardır , marul bir fincan sekiz kalori vardır ve kuşbaşı kavun bir fincan 54 kalori vardır . Açlık ve susuzluk
hakkında
kaçınmak Karışıklık Leanne ElyTasarruf Akşam serisinin yazarı ve sendikasyon köşe yazarı , çoğu kişi sorun gerçekten aç ya da sadece susuz olup olmadığını deşifre olması " olduğunu belirtiyor . Hidratlı kalarak , gereksiz atıştırma önleyebilirsiniz . Meyve ve sebze yemek sulu kalmak içinen iyi yollarından biridir , Anastasia Stephens , bir Londra merkezli sağlık ve beslenme köşe yazarı diyor .
Egzersiz Rutin
Çoğu jimnastik bir üyelik için kaydolmak için müşterileri ikna etmek yüksek teknoloji ekipman satın , amabilgisayarlı makineler ve pahalı spor salonu üyeliği olmadanaynı sonuçları elde edebilirsiniz . Zevk ve daha sık bunu bir aktivite seçin . Eğer bir yürüyüş için köpek alarak isterseniz , iki 45 dakika için onu almak yerine sadece biri bir gün yürür . Düzenli olarak sizinle koşu başlamak için bir arkadaş veya komşu ikna . Merdiven bir dizi bulun ve kalp hızı kalkmak kadar ve onları aşağı gidiş başlar . Yerel parkın etrafında tur koş veorman spor salonu bazı çene - up yapmak . Egzersiz içine bir atlama ipi ya da hula hoop dahil ederek içinizdeki çocuğu kanal. Alt satırda kalori harcadığı yağ azaltmak içinen iyi yoldur , ve bu kalori kadar kullanmak içinen kolay yolu mutlu kılan bir etkinlik yapmak olmasıdır .