Studios stoğu talebi Her Gece
İdeal Uyku uyku kilo. Çoğu kişi optimal sağlık ve düzenli olarak gerçekleşmesi için gerekli şifa olmak için vücut fonksiyonları için sırayla yedi ve dokuz saat gece arasında gerekir . Eğer üç dört gün boyunca istediğiniz kadar uyku içinzaman ayırdığınız vücudunuzun saat sıfırlayın. Uyku sizin öncelikli olun .
Gece
Papatya aracılığıyla Uyku uyku düzenli olarak kesintiye veyagece boyunca uyku yapamıyorsanız eğer not alın
çalışır. Nonaddictive kalıcı bir çözüm için doktorunuza ya da bir sağlık uygulayıcısı danışın. Uyku hapları bir süre için çalışmak , ancakvücutsistemi içindeilaca alışmasıyla olarak etkisini kaybeder . Yatmadan önce vevücut döngüsünü dışarı bile melatonin hapları papatya çayı deneyin .
Yeme Sağ
boyunca iyi yiyerek uyku için vücudunuzun hazır olun
Kes
gün. Vücudunuzun fazla mesai işlemek için yapmak sağlıksız gıda seçenekleri , ortadan kaldırın. Daha iyi uyku olarak izlemek ve kilo kaybederler. Eğer iyi yemek gibi , daha iyi uyku ve daha iyi uyku gibi , daha iyi yemek. Uyku ve yeme birbirine ve olumlu ya da olumsuz birbirini etkiler. Döngüsü yerde başlar , bu nedenle de uyku değilse , zihin sağlığı ile yemek başlar .
Egzersiz ve Uyku
Egzersiz doğru vücudun dengesini geri hareket alın
uyku alışkanlıkları . Vücudunuzun zaman fiziksel aktivite bekliyoruz biliyor ki bir rutin oluşturun. Iyi uyku değil çünkü , sırayla , kilo kaybetmesini önlemek olasıdır uyanık tutacakvücut bültenleri endorfin gibi yatağa girmeden hemen önce dışarı çalışmaktan kaçının . Eğer daha iyi bir uyku gibi, aslında kilo kaybı kışkırtır fiziksel aktivite , istemek olabilir .
Uyku ve Kilo Kaybı Bilim
anlayınvücudun ihtiyacı olandan daha az aldığında uyku miktarı , bu aslında ghrelin ve leptin dengesiz hormon seviyeleri nedeniyle gerekenden daha fazla gıda özlem tarafındaneksikliği telafi etmek için çalışır . Ghrelin aç yapar ve leptin tam zaman yemeyi durdurmak için size söyler . Uyumadan, bu hormonların dengesi dışına gitmek . , Iyi uyumak ona sopa ve istek değiştirmek ve kilo aşağı gitmeye başlar izlemek için bir plan yapın .