Kilo kaybı Uyarı derece obez insanlar için makul. Genellikle konuşma bunlar kimin vücut kitle indeksi ( BMI ) 40 veya daha fazla insanlar .
Yanılgılar
Bu kilo kaybı her tür iyi kilo olduğu yaygın bir yanlış anlama kayıp . Ama kas veya su kütlesi ya azalır zamanvücudun görünümünü iyileştirmede kazanmak için çok az var.
Önemi
vücudunuzun kompozisyonkısmı bu olmalı kilo kaybı için hedeflenen yağ olduğunu. Sadece sağlıklı bir aralığı içinevücudun yağ yüzdesi getirerek , vevücudun kas tonusu geliştirerek , kilo kaybı, estetik ve fitness faydaları elde edilecektir .
Faydaları
sağlanması ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak , diyabet , yüksek kan basıncı, genel olarak yüksek kolesterol ve kalp hastalığı için bir kişinin riskini azaltır . Ayrıca, fiziksel aktivite içinvücudun kapasitesini arttırmanınyararı vardır .
Time Frame
kilo kaybı için daha gerçekçi ve sağlıklı bir zaman çerçevesi genellikle bir kişinin kaybetme gösterecektir 5-10 kilo kaybı çabaları (vücut bu hafta su ağırlığı çok kaybedersiniz ) , ve 1 ile 2 lira , sonraki her haftailk haftasında kilokilo kaybı hedefi karşılanana kadar . Birçok durumda , altı hafta içinde yaklaşık 20 kilo daha yakın bir toplam kilo kaybıvücut ( yağlı ) ağırlığındoğru tür kaybediyor iyi bir göstergedir .